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哺乳期怎么快速減掉脂肪

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2014-08-14 1303
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Q:以前經常運動, 所以身材還算及格, 但是自從生了寶寶以后, 即沒時間也沒有精力去健身了, 體重自從去年懷孕、生育到現在一直沒有什么變化。 另外, 因為要哺乳, 又不敢特別控制飲食, 但是馬上要上班了, 對于自己現在的身材很沒有自信, 像我這樣的情況, 不知道有沒有既不控制飲食, 又能快速減掉脂肪的好方法?
A:首先你要明確一點, 哺乳并不代表媽媽一定要胖, 你需要的是豐富的營養, 并不是很高的熱量。 你現在如果要減脂可以從每天的快步行走開始, 每天練習二十分鐘, 這樣比較安全。 還有在進食的速度上下功夫,
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把每一口放進嘴里的食物都要充分咀嚼, 每口食物都要咀嚼30次, 這樣對消化和控制食欲都有非常大的好處。 另外, 還要合理搭配自己的飲食, 盡量少吃肉類, 可少吃些魚類, 多吃粗糧和蔬菜, 保證每天的水果, 你會很快見到成效的。

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