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哺乳期怎么快速減掉脂肪

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Q:以前經常運動,所以身材還算及格,但是自從生了寶寶以后,即沒時間也沒有精力去健身了,體重自從去年懷孕、生育到現在一直沒有什么變化。另外,因為要哺乳,又不敢特別控制飲食,但是馬上要上班了,對于自己現在的身材很沒有自信,像我這樣的情況,不知道有沒有既不控制飲食,又能快速減掉脂肪的好方法?
A:首先你要明確一點,哺乳并不代表媽媽一定要胖,你需要的是豐富的營養,并不是很高的熱量。你現在如果要減脂可以從每天的快步行走開始,每天練習二十分鐘,這樣比較安全。還有在進食的速度上下功夫,
把每一口放進嘴里的食物都要充分咀嚼,每口食物都要咀嚼30次,這樣對消化和控制食欲都有非常大的好處。另外,還要合理搭配自己的飲食,盡量少吃肉類,可少吃些魚類,多吃粗糧和蔬菜,保證每天的水果,你會很快見到成效的。

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