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妊娠期糖尿病 如何預防和控制

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最近的一項研究, 再一次把“妊娠糖尿病”推到了風口浪尖。

美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的王曉斌教授領導的一項研究發現:孕期肥胖的“胖媽”、患有妊娠糖尿病的“糖媽”生的寶寶, 患自閉症和智力障礙的風險比健康孕媽生的寶寶高。

這項研究一共觀察了2734個孩子,

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其中包括確診的102名自閉症患兒。

結果是令人震驚的:

●與健康的媽媽相比, 肥胖、而且懷孕前就患有糖尿病的媽媽們所生的寶寶, 患自閉症和智力障礙的風險, 是健康孕媽所生寶寶的近4倍。

●而肥胖而且患妊娠糖尿病的媽媽們所生的寶寶, 這個數字也不低, 是約3倍。

孕期肥胖很好理解, 重在控制孕期體重增長速度。 妊娠糖尿病很多孕媽咪表示疑惑, 今天我們重點來討論一下。

妊娠期間的糖尿病有兩種情況:一種為妊娠前已確診患糖尿病, 稱“糖尿病合併妊娠”;另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退、妊娠期才出現或確診的糖尿病, 又稱為“妊娠期糖尿病(GDM)”。 糖尿病孕婦中80%以上為GDM, 糖尿病合併妊娠者不足20%。

所以說, 絕大多數糖尿病孕媽是妊娠期糖尿病。 因為媽媽們在懷孕後身體的激素水準和代謝情況發生變化, 特別到了懷孕的中晚期,

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孕媽們更容易出現高血糖的情況。

大部分患妊娠期糖尿病的媽媽在生完寶寶後, 血糖會恢復正常, 但是也不能掉以輕心。 因為除了以上最新的研究危害, 妊娠期糖尿病還會對孕媽、胎兒、甚至新生兒帶來極大的風險, 所以, 孕期我們不得不防, 不得不控。

▍妊娠期糖尿病, 如何預防和控制?

第一步, 及時監測

為了早期發現妊娠期糖尿病, 我們建議有高危因素的孕媽在懷孕的6~13周就開始監測血糖。 高危因素包括:曾生過巨大兒寶寶、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合征患者等。

對於其他的孕媽, 在懷孕的24~28周需要進行75g口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)測定血糖。

第二步, 如果被診斷為妊娠期糖尿病, 怎麼辦?

對於孕媽而言, 最好是通過飲食和運動控制血糖。 (這也是控制孕期體重增長速度的方法)

1.合理飲食

少食多餐、定時定量, 粗細搭配;多吃高膳食纖維的食物,

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包括全麥食品, 比如燕麥、蕎麥、以及豆製品、各種蔬菜;適量的蛋白質, 脂肪不過量;合理選擇零食。 避免太多糖的零食, 水果也不要選擇太多糖分的, 比如西瓜、芒果等。

2.適量運動

推薦孕媽們每天堅持半個小時的有氧運動, 比如, 快步走、孕婦瑜伽等。

3.增重適當

要保證進入孕中期以後每週體重增加不超過1斤。 如果在控制飲食和適當運動的基礎上體重增加超過1斤, 應該及時諮詢醫生。

4.藥物治療

如果經過飲食和運動調整, 血糖還是得不到很好的控制, 這時候就需要使用藥物治療了。 一般而言, 不推薦孕媽們使用口服降糖藥, 醫生會根據情況加用胰島素。

5.定期產檢

對於得了妊娠期糖尿病的孕媽而言, 需要增加產檢的次數。 每1~2周檢查一次。

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▍幾款經典妊娠期糖尿病食譜推薦

經典食譜1

早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克。

早點:蘇打餅乾25克。

午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克。

午點:黃瓜汁150克。

晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克。

晚點:牛奶220克。

其他:沙拉油25克、鹽4克。

經典食譜2

早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克。

早點:鹹切片麵包。

午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克。

午點:黃瓜150克。

晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克。

晚點:番茄150克。

其他:沙拉油25克、鹽4克。

經典食譜3

早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。

早點:豆腐腦250克。

午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克

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午點:梨100克。

晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克。

晚點:番茄150克。

其他:沙拉油25克、鹽4克。

經典食譜4

早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩麵包60克。

早點:花卷30克。

午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿蔔絲湯150克、青豆蝦仁70克。

午點:柳丁150克。

晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克。

晚點:牛奶220克。

其他:沙拉油40克、鹽4克。

經典食譜5

早餐:醬蛋50克、豆漿200克、麥麩麵包50克。

早點:柚150克。

午餐:二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克。

午點:小花卷30克、番茄150克。

晚餐:二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克。

晚點:牛奶220克。

其他:沙拉油25克、鹽4克。

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