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怎麼備孕呢?教你備孕四大秘笈

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想要孕育健康的小寶寶, 備孕是非常重要的, 儲備高品質的精子與卵子才能更好的孕育健康的小生命。 那麼怎麼備孕呢?想要懷孕的朋友們一定要做好備孕的工作, 下面我們就為大家介紹一下備孕的常識, 一起來學學吧!

備孕調養招數之1:養身

養身指的是全身調理,

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中醫認為人是一個整體, 人體的五臟六腑生理上是互相關聯的, 存在著相生相剋的影響。 即某一個臟器出現問題, 也會導致其他臟器出現問題, 所以中醫提倡的孕前準備, 講究全身調理, 而非單獨調養某個臟器。 但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大, 在孕前調理時更需關注它們的調養。

腎為先天之本, 主生殖和生長發育, 如果腎功能不健全就會影響到受孕, 甚至導致不孕或流產。 “藥補不如食補”, 養腎也不例外, 一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。 此外, 也要注意適度運動, 運動能改善體質、強筋健骨, 使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度, 不勉強, 不放縱;按時休息。

備孕調養招數之2:養血

血液與生俱來, 是生命的根本, 它周而復始在全身運行, 滋養五臟六腑、筋骨皮毛, 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,

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同時, 維持人體及其各部組織的生命活動。 然而, 當血虛、血瘀等問題出現時, 便影響到了健康。

這個時候, 生活起居要保持規律, 保證休息和適量的運動, 不要過度勞累, 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時, 也要注意情緒的自我調控, 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應, 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血, 如此往復必將會陷入惡性循環。

中醫認為, 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果, 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源, 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成, 所以要少吃甜食。 此外, 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃, 這對養護脾胃也有好處。

備孕調養招數之3:養神

中醫有“藥養不如食養, 食養不如精養, 精養不如神養”之說, 所謂養神主要指精神調養。

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月有陰晴圓缺, 人有悲歡離合, 每個人都會有情緒, 情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。 一般情況下, 安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

心情愉快、性格開朗, 不僅對健康的心理有益, 還能增強機體的免疫力, 對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下, 久而久之生理上也會出現健康問題, 這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。 中醫認為父母的心理狀況也影響受孕, 受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。

備孕調養招數之4:養氣

中醫說的氣, 是一種能量, 是人體的元氣, 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎, 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下, 身體就處於衰弱狀態, 表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉, 動則氣短易出汗,

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頭暈、心悸, 食欲不佳等, 如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態, 又何談優生優育?

氣虛的人精神狀態常常很低落, 因此要振奮精神, 以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。 由於元氣不足, 臟腑功能低下, 適應寒暑變化的能力也就較差, 在寒冷的氣候來臨時易感冒, 要特別注意保暖。 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。 可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。 忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

怎麼備孕呢?有哪些備孕的小竅門呢?以上我們為大家介紹了備孕的四個妙方, 良好的備孕是健康孕育的基礎, 想要實現優生優育, 我們一定要做好備孕工作!

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