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防吐十八般武藝,總有一款幫助您對戰孕吐

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孕了, 就要遠離廚房禁地, 把做飯聞油煙的活兒交給你老公吧!你造為什麼嗎?因為油煙會引起孕吐反應。 神馬?您說這是危言聳聽!不信, 幫主就是一個活生生的案例, 孕吐嚴重到聞不得油煙吃不得炒菜, 只能吃麵條, 嘴裡快淡出鳥來了!
當很多准媽媽還未從獲知懷孕後的興奮和喜悅中冷靜下來時,
“害喜”就不識趣兒的登門造訪了。 准媽媽要遠離有異味的環境。 孕婦的鼻子特別敏感, 幫主懷孕那會兒很多平時聞不到的味道總往我鼻子裡鑽, 跟電子鼻似的。 孕婦一般都討厭油煙味, 尤其是有孕吐的, 聞到異味孕吐模式正式啟動。 經蔥、薑、蒜過油熗鍋的菜, 也就是平常吃的家常菜一律被列入黑名單, 因為連菜味兒都不敢聞, 吃飯的時候幫主都是被隔離起來, 唯有水煮青菜才是我的“最愛”。 嗚嗚嗚~~ 所以幫主建議, 家人做飯時要把廚房門關緊些, 排油煙機開大些, 儘量不讓油煙味跑到屋子裡噢, 要不准媽媽就即時啟動翻江倒海模式了……
幫主與專家合力打造的防吐十八般武藝, 總有一款幫助您對戰孕吐
1
適度小睡休息,
疲勞是晨吐一個很重要的原因。 所以不管什麼時候, 都儘量不要讓自己太疲勞噢。
2
起床的動作要緩慢。 不要突然坐起或者直接下地, 要慢慢抬頭、起身、下地。 這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈噁心, 還能防止摔倒。
3
起床前吃些咸餅乾或穀類。 利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫, 也不錯哦。
4
進食以後, 最好臥床休息半小時, 可使嘔吐症狀減輕。
5
避開令你覺得噁心的食物, 將這些食物列在“食物黑名單”上。
6
再給自己列一份“食物光榮榜”, 將讓你覺得舒適的食物一一列出, 跟著感覺走就可以, 不一定要聽取別人的建議, 因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物, 卻可能是引起你噁心嘔吐的“剋星”。
7
少食多餐 准媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西,
也可以隨時吃點零食, 總之, 一刻都不要讓自己的胃空著, 因為空腹是最容易引起噁心的。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助於抑制噁心。
8
吃冷食。 注意, 不是吃冰凍的食物哦, 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
9
夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 准媽媽睡醒後, 可以先吃上幾片餅乾, 然後休息20 ~ 30 分鐘, 再起床。 如果半夜醒來感到噁心, 准媽媽也可以吃點餅乾來緩解一下。
10
不強迫自己。 如果准媽媽覺得好像吃什麼都會噁心, 不要著急, 那就吃那些能提起准媽媽胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓准媽媽達到營養均衡也沒關係。
不管什麼東西, 多少吃進去一點, 總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。 另外, 要儘量避免出現可能會讓准媽媽覺得噁心的食物或氣味。
11
小口喝水。 准媽媽喝水時不要“牛”飲, 雖然喝水對預防脫水非常重要, 但如果准媽媽一口氣猛喝, 把胃漲滿, 胃裡就盛不下其他防吐食物了。 最好是白天經常喝水, 喝的時候慢慢地小口喝。 另外, 如果准媽媽吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助准媽媽補充流失的電解質。
12
試試含薑的食物。 據說薑能暖胃, 可以讓你的胃感到舒服一些。 如果有條件, 你可以買用生薑做的薑汁汽水, 或者自己動手, 把生薑切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!
13
呼吸新鮮空氣。
打開窗戶, 到戶外走走, 呼吸新鮮的空氣可能有助於減輕噁心。
14
飯後刷牙。 每頓飯吃完, 都要刷牙、漱口。
15
兩餐間多喝水。 你可能會覺得涼的碳酸飲料最容易喝下去, 有些孕婦更愛喝酸的飲料, 比如檸檬汁、橙汁等。
16
避免高脂肪食物。 不要吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間來消化。 也不要吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你的消化系統。 吃得清淡一些, 可能有助於緩解孕吐。
17
留神非食物類的外界刺激。 房間太熱或太悶、濃郁的香水味、坐車、人體位置轉換太快、甚至諸如閃光燈之類的光源刺激等, 都可能引起噁心。 儘量避免以上這些刺激因素, 對緩解孕吐非常重要。
18
將血糖維持在穩定的水準。
這是減少孕吐的關鍵點之一。 因為低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀。 對於處在這一“非常時期”的准媽媽來講, 一日三餐的進食習慣好像並不能幫你預防低血糖的發生。 比較好的方式是少食多餐, 通常為一天 6 次。 上班的准媽媽可以帶一些營養食物, 比如水果、穀類餅乾等, 隨時吃。 另外, 進餐時, 儘量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養的食物。
關於孕吐的有趣研究報告
過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比, 前者孕吐的現象較為嚴重。 這可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌, 而和公婆相處, 就張羅三餐, 或是整理家務, 瑣事分散了對孕吐的注意力。
生活在陌生環境的孕婦, 其孕吐症狀比較嚴重, 例如在國外生育的人,父母、朋友都不在身邊,難免覺得緊張孤寂,再加上語言不夠通暢,自然也會產生不安。
研究還發現有嚴重孕吐現象的孕婦,有些人潛意識裡排斥懷孕,有的則缺乏育兒知識,對將來擔起母親的責任缺乏信心。
幫主說
婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而孕吐來襲,雖然給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意,但孕育生命是一件很幸福很幸福的事,保持開朗的心情就能克服孕吐嚴重的情況哦! 例如在國外生育的人,父母、朋友都不在身邊,難免覺得緊張孤寂,再加上語言不夠通暢,自然也會產生不安。
研究還發現有嚴重孕吐現象的孕婦,有些人潛意識裡排斥懷孕,有的則缺乏育兒知識,對將來擔起母親的責任缺乏信心。
幫主說
婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而孕吐來襲,雖然給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意,但孕育生命是一件很幸福很幸福的事,保持開朗的心情就能克服孕吐嚴重的情況哦!
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