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立夏時節孕婦飲食要健康科學

立夏,螻蟈鳴,蚯蚓生,王瓜生。在炎熱的時節裡,孕婦不能貪涼多吃冷飲、生冷食物。還要補充人體的水分,儘量避免煩躁上火,食欲下降。

天氣炎熱時,很多人喜歡喝冷飲,但准媽媽不宜吃霜淇淋等冷食冷飲,孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感,多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能下降,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現劇烈腹痛現象。

天熱食欲減退,准媽媽也容易上火。而火鍋、燒烤作為人們美食中的一種特色,無論從夏至冬,歷來受到人們的喜愛,

很多孕婦也管不住嘴巴。但是對於這些易以上火的食物,有些人吃完會出現口幹起痘痘等症狀,更甚者拉肚子。和美營養專家提醒:因為孕期的特殊性,孕婦在立夏後應該少吃這些食物。

那麼如何增強孕婦食欲,又做到健康營養呢?

立夏後,准媽媽飲食宜清淡,多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉、綠豆等,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市,對一般健康孕婦而言,除了過敏外,沒有哪一種水果是絕對禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質也各有不同,因此,孕婦們應儘量選擇性味比較平和,

不寒不熱的水果進食,這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

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