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男性備孕吃什麼 男性備孕食譜推薦



備孕期間除了女性的飲食方面需要格外注意之外,備孕男性的飲食也是不容忽視的哦,男性在備孕期間同樣需要加強營養提高精子的品質和數量,

那麼,備孕男性吃什麼好呢?備孕男性吃什麼有助於精子的產生?適合備孕男性的食譜有沒有?

男性備孕食譜

洋蔥牛肉

準備食材:牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉

做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、沙拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃制15分鐘左右;將洋蔥切成小塊備用,然後在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可。

胡蘿蔔海鮮粥

準備食材:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥

做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時備用;把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃制;把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁;然後把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁煮熟後撒入蔥花即可。

蓮藕燒墨魚

準備食材:蓮藕、墨魚、五花肉

做法:把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨切塊備用;放油加豆瓣醬炒香,加蔥、薑、大蒜翻炒,加豬肉炒變色,再加入蓮藕與墨魚塊翻炒,最後加入白糖和老抽,炒勻後加清水,用大火燒開,再轉小火燒20分鐘後即可食用。

男性備孕飲食注意事項

不要以為備孕階段只有女性飲食需要注意,男性備孕飲食也是很重要的,除了多吃一些富含蛋白質的食物之外,男性備孕期間飲食應該要格外均衡嗎,禁止抽煙、喝酒以及一些殺精的食物,多吃一些有助於精子產生和提高精子品質的食物,為成功好孕做好充分準備。

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