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產後脫髮吃什麼補 平時六類食物要多吃

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產後脫髮應吃富含鐵的食物

經常脫髮的人體內常缺鐵, 所以要多吃富含鐵的食物來補補鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

產後脫髮應吃富含蛋白質的食物

像奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、黑芝麻、玉米、海產類、新鮮的蔬菜、水果等都含有豐富的蛋白質。

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尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品裡面所含的植物蛋白對治療頭髮乾枯, 發梢裂開有很好的抵制作用。 如果媽媽頭髮比較油膩, 那麼還可以多吃一些組纖維食品與雜糧, 平時常食山楂、草莓之類, 對控制頭髮的油膩感頗多裨益。

產後脫髮應吃富含碘的食物

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

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產後脫髮應吃富含維生素E的食物

要防止產後掉發, 維生素e的補充不能少, 它具有抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂的功效, 還能促使毛髮的生長。 像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物都是富含維生素E的食物。

產後脫髮應吃富含維生素B6的食物

平常多吃些富含維生素B6族食物, 以保持頭髮光澤、滋潤。 富含維生素B6的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

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產後脫髮應吃富含鋅的食物

要適當多吃些富含微量元素鋅的食物, 如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蠣、芹菜、青菜等, 能使頭髮健康生長。

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