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孕晚期睡眠不好怎麼辦呢

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孕晚期睡眠不好怎麼辦呢?很多寶媽在懷孕期間精神都很緊張, 老是擔心這個擔心那個, 結果搞的精神不振不說, 常常把自己折騰的睡不好覺, 尤其是孕晚期, 有些寶媽過於杞人憂天, 過多過早的擔心分娩時的問題, 睡眠就更不好了, 孕晚期睡眠不好, 經歷就不好, 嚴重影響分娩。 今天就孕晚期睡眠不好我們聽聽專家的說法。

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1.正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈, 影響對子宮的供血和胎兒發育, 所以儘量不要仰臥, 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利, 當然, 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的, 可以左右側臥位交替。

2.良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃~23℃, 適宜的室內濕度為40%~60%。 還可配合使用室內空氣淨化器, 經常進行室內空氣淨化和消毒。

3.舒適的臥具

對於孕婦們來說, 過於柔軟的床墊, 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜, 並注意枕頭鬆軟, 高低適宜。

如果孕期發生持續失眠, 要多方面找原因:屬於心理方面的原因, 可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境, 如聽輕鬆舒緩的音樂, 看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決, 或者請心理醫生幫助,

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運用心理療法來解決。 屬於身體方面的原因, 一定要及時請醫生診治, 以免延誤病情。

溫馨提示:睡眠對弈一般人來說都很重要, 何況是孕婦呢, 尤其是孕晚期的時候更需要好好的休息, 所以小編希望今天的分享能幫助到那些睡眠品質不好的孕婦, 找到源頭, 及時疏通, 若是身體方面的就一定要及時就醫, 聽從醫生的醫囑。

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