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孕晚期睡眠不好怎麼辦呢

孕晚期睡眠不好怎麼辦呢?很多寶媽在懷孕期間精神都很緊張,老是擔心這個擔心那個,結果搞的精神不振不說,常常把自己折騰的睡不好覺,尤其是孕晚期,有些寶媽過於杞人憂天,過多過早的擔心分娩時的問題,睡眠就更不好了,孕晚期睡眠不好,經歷就不好,嚴重影響分娩。今天就孕晚期睡眠不好我們聽聽專家的說法。

1.正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,所以儘量不要仰臥,最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。

2.良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃~23℃,適宜的室內濕度為40%~60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。

3.舒適的臥具

對於孕婦們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床並不合適。

棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。

如果孕期發生持續失眠,要多方面找原因:屬於心理方面的原因,可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決,或者請心理醫生幫助,運用心理療法來解決。屬於身體方面的原因,一定要及時請醫生診治,以免延誤病情。

溫馨提示:睡眠對弈一般人來說都很重要,何況是孕婦呢,尤其是孕晚期的時候更需要好好的休息,所以小編希望今天的分享能幫助到那些睡眠品質不好的孕婦,找到源頭,及時疏通,若是身體方面的就一定要及時就醫,聽從醫生的醫囑。

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