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寶媽須知:哪些食物最“催奶”

現在媽媽們在哺乳期經常因為奶水不夠而煩惱,媽媽們奶水不夠直接影響到寶寶的發育,而且在這種情況下不得不用奶粉來替代,但事實上,現在奶粉市場魚龍混雜,媒體也經常曝出奶粉品質不過關的新聞,惹得家人們心裡也沒譜,不知道該怎麼做才能保證嬰兒的營養需要,所以還是母乳餵養最安全,最健康。

媽媽在奶水不夠的情況下最好不要吃一些所謂的“催奶藥”,因為哺乳期對一個女性來說是十分重要的,這些藥的成分不僅會對媽媽的身體造成影響,而且一些成分如果滲透到了乳汁中,對寶寶的健康成長也是會產生副作用的。所以,還是通過“食療”的辦法來催奶最安全,最靠譜,那麼哪些食物能起到催奶的功效呢?

一、 堅果類

堅果類的食物不僅僅能夠補充營養,對大發育好,而且對於哺乳期的媽媽來說“催奶”效果也是十分好的,

堅果類的食物含有充分的蛋白質,還有助於給孕婦補鈣,還能補充鐵、磷等微量元素,媽媽們還可以讓家人把堅果磨成粉末狀,然後沖水喝,這樣容易消化,更有助於孕婦的吸收,更能起到催奶的效果。

二、豆製品類

豆製品的種類有很多,例如,可以用大豆熬粥、磨豆漿、吃豆皮兒,豆腐乾等等,由於孕婦的嘴比較挑,所以可以用這些東西變著花樣吃,既能夠起到補充營養的效果,還不至於那麼吃厭,豆製品中的鈣的含量比牛奶、雞蛋的含量還高,另外還能補充充足的礦物質和微量原素,催奶的效果特別好。

三、肉類

肉類主要有,豬蹄、鯽魚無論是補充營養物質還是對於美容效果都是特別好的,鯽魚可以燉湯,可以和豆製品還有蔬菜一起熬湯,

口味鮮美還能起到催奶的功效,豬蹄的美味就不用我多少了,豬蹄有補氣血,生乳、美容的功效,不僅可以燉著吃,可以熬湯還能炒著吃,烹飪方法簡單多樣,催奶效果十分明顯。

這些食物在平時的補充蛋白質、礦物質、微量元素的效果就十分好,在哺乳期的媽媽們為了催奶和自己和寶寶身心健康更是應該多吃,不要在這個關鍵時期虧待自己,絕對有利於身體健康,與其他方法相比副作用絕對是最低的,既能滿足口感的需要,還能起到催奶的功效,何樂而不為呢?

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