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寶媽須知:哪些食物最“催奶”

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現在媽媽們在哺乳期經常因為奶水不夠而煩惱, 媽媽們奶水不夠直接影響到寶寶的發育, 而且在這種情況下不得不用奶粉來替代, 但事實上, 現在奶粉市場魚龍混雜, 媒體也經常曝出奶粉品質不過關的新聞, 惹得家人們心裡也沒譜, 不知道該怎麼做才能保證嬰兒的營養需要, 所以還是母乳餵養最安全, 最健康。

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媽媽在奶水不夠的情況下最好不要吃一些所謂的“催奶藥”, 因為哺乳期對一個女性來說是十分重要的, 這些藥的成分不僅會對媽媽的身體造成影響, 而且一些成分如果滲透到了乳汁中, 對寶寶的健康成長也是會產生副作用的。 所以, 還是通過“食療”的辦法來催奶最安全, 最靠譜, 那麼哪些食物能起到催奶的功效呢?

一、 堅果類

堅果類的食物不僅僅能夠補充營養, 對大發育好, 而且對於哺乳期的媽媽來說“催奶”效果也是十分好的, 堅果類的食物含有充分的蛋白質, 還有助於給孕婦補鈣, 還能補充鐵、磷等微量元素, 媽媽們還可以讓家人把堅果磨成粉末狀, 然後沖水喝, 這樣容易消化, 更有助於孕婦的吸收, 更能起到催奶的效果。

二、豆製品類

豆製品的種類有很多, 例如, 可以用大豆熬粥、磨豆漿、吃豆皮兒,

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豆腐乾等等, 由於孕婦的嘴比較挑, 所以可以用這些東西變著花樣吃, 既能夠起到補充營養的效果, 還不至於那麼吃厭, 豆製品中的鈣的含量比牛奶、雞蛋的含量還高, 另外還能補充充足的礦物質和微量原素, 催奶的效果特別好。

三、肉類

肉類主要有, 豬蹄、鯽魚無論是補充營養物質還是對於美容效果都是特別好的, 鯽魚可以燉湯, 可以和豆製品還有蔬菜一起熬湯, 口味鮮美還能起到催奶的功效, 豬蹄的美味就不用我多少了, 豬蹄有補氣血, 生乳、美容的功效, 不僅可以燉著吃, 可以熬湯還能炒著吃, 烹飪方法簡單多樣, 催奶效果十分明顯。

這些食物在平時的補充蛋白質、礦物質、微量元素的效果就十分好, 在哺乳期的媽媽們為了催奶和自己和寶寶身心健康更是應該多吃, 不要在這個關鍵時期虧待自己, 絕對有利於身體健康,

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與其他方法相比副作用絕對是最低的, 既能滿足口感的需要, 還能起到催奶的功效, 何樂而不為呢?

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