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產後喝水有講究 利於產後體力恢復

產後怎麼喝水呢?女性生產之後,一定要做好日常的保健。我們每天都要喝水,那麼產後女性怎麼健康喝水呢?產後喝水有很多的講究,下面的專家就為大家介紹一下產後喝水的細節!

一、產後坐月子飲水健康有講究

當然,我們不是說坐月子期間,產婦可以肆無忌憚地飲水了,月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、 喝煮開的水,別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水,應該要把水煮沸完整,可把水性由寒性轉為平性。

2、 溫開水最好。產婦注意不宜喝涼開水,否則寒凝氣阻,容易氣血不暢,還可能導致淤血和濁邪無法順利排出,損害身體。

如果不喜歡喝白開水,喝點紅糖水對產婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產婦產後恢復

孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,

且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。

二、產後多喝湯水合理滋補

專家提醒——產後別過補

產褥期恢復是每位新媽媽最關心的事,尤其是產褥期營養最受關注。很多產婦及其家人都認為,產後應該大補特補,才能把生產時損傷的“元氣”給補回來,才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳餵養。但其實,這種傳統的觀點是不正確的哦。產後進補的時機要拿捏好,產後兩周的飲食應儘量清淡,否則“補過頭”了,會導致產婦惡露排得不淨,或影響正常的功能恢復。

水健康頻道建議產婦在飲食中多點湯湯水水,讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收,可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭,

讓身體在補充水分的同時,還能增加氣血循環,迅速恢復體力。

產褥期營養主要是為了:

1、補償妊娠和分娩時的消耗;

2、促進母體進行組織修復和體內各器官儘快恢復到未孕狀態;

3、改善機體營養狀況,提高機體抵抗力,預防產褥期的各種併發症;

4、提供乳汁分泌所需營養素。因此,產褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行,切忌顧此失彼。

產後第一周飲食建議:拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,

配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。

柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好呀。

推薦菜式:比如蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。

產後喝水的細節有哪些呢?以上我們為大家介紹了產後喝水的一些常識,除了白開水之外,我們還可以喝點湯水,營養價值非常的豐富,還能起到下奶的功效!

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