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四種適宜孕媽媽的家常食材

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懷孕以後大家一定特別注意自己在孕期的飲食, 可能一些朋友會認為應該吃一些昂貴的保健品才能夠保護好自己的孕期健康, 其實在我們身邊就有不少的普通食材就具有非常好的保健功效。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動, 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處, 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多, 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味, 烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下, 將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。

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此時, 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。 土豆含有豐富的維生素B6, 有很好的止吐作用。 同時, 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍, 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養極為豐富, 其胡蘿蔔素含量高, 又是維生素A的優質來源, 而且含有鈣、鐵、鋅, 還是一種低鈉食品, 特別適合孕婦食用, 對恢復食欲和體力, 防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發育

准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良, 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。 不僅如此, 海帶可防治肥胖症、水腫等, 幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶性偏寒, 可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。

上面的這些簡單的食材在生活中都很易購買的, 大家知道每種食材都有自己獨特的保健功效,

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對於孕期的准媽媽們來說, 合理的利用上述的這些食材來保護自己的健康一定會非常有效。

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