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孕中期要注意什麼 孕中期≠安全期

什麼是孕中期

孕中期指的是妊娠期第13周到第28週末,這時胎盤已經形成,流產的危險性大大減少,早孕反應也消失,母親和胎兒都進入安定時期。但是,孕中期並不代表是安全期,尤其是初次懷孕的准媽咪,一定要特別注意,以下是孕中期要注意的事項。

孕中期要注意坐立行走

1.站立時

孕中期准媽站立時,要兩腳平行,稍稍分開一些,把重心放在腳心上,這樣身體就不容易疲勞了。

2.行走時

准媽行走時,要注意骨盆稍稍向前傾,抬起上半身,肩膀稍向後落下,下齶內斂,挺胸收臀,腹部突出,這樣可以很好的保持整個身體的平衡。不過准媽最好還是不要長時間站立。

3.躺下時

准媽如果要躺下,那麼在懷孕16周前最好採取仰臥位,可以在腿下邊墊上一個枕頭,讓身體得到放鬆。懷孕16周後,最好採取側臥位,這樣有助於消除肌肉緊張,解除疲勞,有利於睡眠。免得增大的肚子壓迫腹部大血管,

影響血液往心臟回流。

4.坐下時

如果准媽要坐下,那麼最好選擇帶靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,靠在椅背上。一般來說,椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角為好,大腿要與地面平行。如果需要搬動較輕的東西,那麼應該先彎腰屈腿蹲下,將東西靠在身上再站起來。

孕中期要注意定時產檢

1.唐氏篩查

一般在孕15-21周之間進行,主要是排除唐氏綜合征的可能性,這是最常見的嚴重出生缺陷病之一。

2.三維B超

一般在孕22周時進行,主要是看胎兒的外形有沒有畸形。這項檢查需在特定階段進行,有些醫院接受提前預約。

3.糖尿病篩查

一般在孕24-28周之間進行,來檢查妊娠期糖尿病,也就是一些女性在孕期會出現的血糖升高狀況。

注意:一般來說,孕中期具體的檢查頻率是四周查一次,不過如果孕周不正常,可能醫生會要求她兩周來一次。

孕中期要注意不要挑食

在懷孕期間,准媽咪要注意飲食,不要喜歡吃的就多吃,不喜歡吃的就都不吃,最好是每樣都吃一點。

1.增加主糧攝入

在孕中期,准媽咪要增加主糧的攝入,保障胎兒生長和母體增長。

2.多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等,孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

3.增加植物油攝入

在孕中期,准媽要增加烹調所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。另外,孕中期女性還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4.少食多餐

孕中期孕婦食欲大振,每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展,子宮進入腹腔可能擠壓胃,孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量,做到以舒適為度,同時增加餐飲,每日4~5餐。

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