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孕中期要注意什麼 孕中期≠安全期

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什麼是孕中期

孕中期指的是妊娠期第13周到第28週末, 這時胎盤已經形成, 流產的危險性大大減少, 早孕反應也消失, 母親和胎兒都進入安定時期。 但是, 孕中期並不代表是安全期, 尤其是初次懷孕的准媽咪, 一定要特別注意, 以下是孕中期要注意的事項。

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孕中期要注意坐立行走

1.站立時

孕中期准媽站立時, 要兩腳平行, 稍稍分開一些, 把重心放在腳心上, 這樣身體就不容易疲勞了。

2.行走時

准媽行走時, 要注意骨盆稍稍向前傾, 抬起上半身, 肩膀稍向後落下, 下齶內斂, 挺胸收臀, 腹部突出, 這樣可以很好的保持整個身體的平衡。 不過准媽最好還是不要長時間站立。

3.躺下時

准媽如果要躺下, 那麼在懷孕16周前最好採取仰臥位, 可以在腿下邊墊上一個枕頭, 讓身體得到放鬆。 懷孕16周後, 最好採取側臥位, 這樣有助於消除肌肉緊張, 解除疲勞, 有利於睡眠。 免得增大的肚子壓迫腹部大血管, 影響血液往心臟回流。

4.坐下時

如果准媽要坐下, 那麼最好選擇帶靠背的椅子, 要深深地坐在椅子上, 上半身伸直, 靠在椅背上。 一般來說, 椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角為好, 大腿要與地面平行。 如果需要搬動較輕的東西,

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那麼應該先彎腰屈腿蹲下, 將東西靠在身上再站起來。

孕中期要注意定時產檢

1.唐氏篩查

一般在孕15-21周之間進行, 主要是排除唐氏綜合征的可能性, 這是最常見的嚴重出生缺陷病之一。

2.三維B超

一般在孕22周時進行, 主要是看胎兒的外形有沒有畸形。 這項檢查需在特定階段進行, 有些醫院接受提前預約。

3.糖尿病篩查

一般在孕24-28周之間進行, 來檢查妊娠期糖尿病, 也就是一些女性在孕期會出現的血糖升高狀況。

注意:一般來說, 孕中期具體的檢查頻率是四周查一次, 不過如果孕周不正常, 可能醫生會要求她兩周來一次。

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孕中期要注意不要挑食

在懷孕期間, 准媽咪要注意飲食, 不要喜歡吃的就多吃, 不喜歡吃的就都不吃, 最好是每樣都吃一點。

1.增加主糧攝入

在孕中期, 准媽咪要增加主糧的攝入, 保障胎兒生長和母體增長。

2.多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等, 孕中期, 孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加, 為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

3.增加植物油攝入

在孕中期, 准媽要增加烹調所用植物油的量, 即豆油、花生油、菜油等。 另外,

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孕中期女性還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4.少食多餐

孕中期孕婦食欲大振, 每餐攝食量有所增加。 但隨著妊娠進展, 子宮進入腹腔可能擠壓胃, 孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。 對此孕婦適當減少每餐攝入量, 做到以舒適為度, 同時增加餐飲, 每日4~5餐。

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