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望子成龍要適度 孩子壓力大要緩解

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孩子要保證良好的睡眠和精神狀態才能有一個健康的身體。 當然孩子在飲食上面也要合理的搭配。 但是現在孩子們的學習壓力也是非常大的, 很多家長望子成龍, 孩子都會有失眠壓力大的情況, 孩子失眠可不要大意。 那麼怎樣才能保證孩子的睡眠品質呢?

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確保孩子情緒舒緩

有一個舒適的睡眠環境很重要。 設置溫馨的臥室環境, 點一盞光線柔軟的小夜燈, 放一些輕柔的音樂, 或在床上輕擁孩子, 同他一同唱歇、朗頌、講故事, 讓他漸漸進入睡覺狀況。

食療助眠

食療助眠也是非常不錯的選擇。 可用酸棗仁30克, 用紗布包好。 雞蛋一個, 花生10顆, 紅棗6個。 將水燒開, 打荷包蛋, 放入紅糖, 順次放入花生、紅棗。 然後將包好的酸棗仁放入鍋內一起煨煮30分鐘。 在睡前給孩子服下。 因為酸棗仁具有催眠、安神的效果, 而雞蛋清火, 紅棗、花生補血, 這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠, 一般一周後就可見效。

保證孩子白天足夠的活動量

關於孩子來說, 睡不著的原因也許只要一個, 那就是“不困”, 因而, 保證孩子白天有滿足的活動量就很主要。 讓孩子多在戶外遊玩, 玩的盡興了, 心情好, 身體疲倦, 黑夜天然睡得甜美。

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別的, 午睡不要超越兩小時, 晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽, 睡前給孩子洗個溫水澡, 也有助與睡覺。

孩子只有睡好了, 才能長身體, 才能減少很多疾病的發生。 如果休息不好會影響孩子的生長發育, 時間長了還會造成精神上的衰弱, 所以一定要重視起來, 不能大意, 除了保證有一個良好的睡眠以外, 飲食上面也要注意, 對於催眠安神有很好的幫助。

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