首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒

望子成龍要適度 孩子壓力大要緩解

孩子要保證良好的睡眠和精神狀態才能有一個健康的身體。當然孩子在飲食上面也要合理的搭配。但是現在孩子們的學習壓力也是非常大的,很多家長望子成龍,孩子都會有失眠壓力大的情況,孩子失眠可不要大意。那麼怎樣才能保證孩子的睡眠品質呢?

確保孩子情緒舒緩

有一個舒適的睡眠環境很重要。設置溫馨的臥室環境,點一盞光線柔軟的小夜燈,放一些輕柔的音樂,或在床上輕擁孩子,同他一同唱歇、朗頌、講故事,讓他漸漸進入睡覺狀況。

食療助眠

食療助眠也是非常不錯的選擇。可用酸棗仁30克,用紗布包好。雞蛋一個,花生10顆,紅棗6個。將水燒開,打荷包蛋,放入紅糖,順次放入花生、紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋內一起煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。因為酸棗仁具有催眠、安神的效果,而雞蛋清火,紅棗、花生補血,這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,

一般一周後就可見效。

保證孩子白天足夠的活動量

關於孩子來說,睡不著的原因也許只要一個,那就是“不困”,因而,保證孩子白天有滿足的活動量就很主要。讓孩子多在戶外遊玩,玩的盡興了,心情好,身體疲倦,黑夜天然睡得甜美。別的,午睡不要超越兩小時,晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,睡前給孩子洗個溫水澡,也有助與睡覺。

孩子只有睡好了,才能長身體,才能減少很多疾病的發生。如果休息不好會影響孩子的生長發育,時間長了還會造成精神上的衰弱,所以一定要重視起來,不能大意,除了保證有一個良好的睡眠以外,飲食上面也要注意,對於催眠安神有很好的幫助。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示