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新媽咪坐月子的十大營養飲食推薦

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眾所周知, 新媽咪要十分注重坐月子。 坐月子品質的好壞也會關係到女性朋友身體的健康狀況。 新媽咪在坐月子期間, 會有食用一些飲食來調理自己的身體。 今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一些適合新媽咪在月子期間食用的營養美食吧!

一、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質, 多吃可有通便、補血之用。

二、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質較多。 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 另外, 橘核、橘絡有通乳作用, 可避免急性乳腺炎的發生。

三、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質。 其所含山楂酸、檸檬酸, 能夠增進食欲、幫助消化、增大飯量。 山楂還有散瘀活血作用, 可幫助產婦排出子宮內淤血, 減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

五、桂圓

產後體質虛弱的人,

適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 即能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

六、菠菜

營養豐富, 極具補血之效, 此外還有養陰潤燥的效果。

七、莧菜

所含的鐵質是菠菜的一倍以上, 尤其以紫紅莧菜含量更高, 能補血理氣。

八、芥藍菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣, 具有促進新陳代謝、養血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵, 具有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

十、萵苣

富含胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

上面就是小編告訴給大家的關於新媽咪在坐月子期間的營養飲食。 新媽咪坐月子期間, 可以嘗試一下小編在上面提到的內容喲!小編也在這裡祝願新媽咪身體健康、生活愉快!

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