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立夏寶寶吃什麼好 多吃富含蛋白質的食物

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立夏到了, 溫度普遍會上升, 空氣會比較乾燥。 針對寶寶, 免疫力比較低下, 特別要小心的照顧, 不然很容易生病。 那麼, 在立夏的時候, 寶寶在吃的方面有什麼推薦的呢?吃哪些食物比較好呢?

立夏寶寶吃什麼好:

一:多吃牛奶、雞蛋和豆類。

幼兒正處於快速生長的時期,

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蛋白質對發育十分必要。 在35℃以上的高溫中, 人體排汗會損失大量蛋白質, 同時體內蛋白質分解也會增加。 炎熱天氣中幼兒食欲不振, 容易發生蛋白質攝入不足的現象。 媽媽們一定要注意, 零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。 因此, 每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥, 還要經常吃些瘦肉和魚, 以補充鐵質。

二:多喝粥湯, 補充電解質。

幼兒體內70~80%由水分構成, 按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。 在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品, 然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質, 尤其是鈉和鉀。 在體內缺鉀時, 寶寶很容易發生中暑現象。 甜飲料中僅僅含有糖分和水分, 卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質, 也不含維生素。 因此, 媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴, 而應當鼓勵孩子多吃水果, 還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,

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其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次, 因為暴飲可能造成突然的大量排汗, 還會導致寶寶食欲減退。 剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。

三:少食多餐。

在高溫環境中, 消化酶分泌減少, 消化功能下降。 因此, 夏季的食物應當清淡爽口, 食物的外觀和花樣要吸引食欲。 在調味上的原則是少用油, 多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐, 在天氣涼爽的時段可適當加餐。 當然, 不能忽略的一點是保證食品衛生。

四:多吃蔬雜糧, 供應維生素。

夏季, 每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2, 缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。 據測定, 高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。 補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果, 補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,

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維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。 有了充足的維生素, 寶寶在夏天也能精神百倍。

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