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孕婦睡覺有講究 不同時期不同睡姿

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一、孕5月前, 孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。 很顯然, 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響, 並不是從懷孕那一刻就開始的。 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響, 來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。 而只有增大的子宮才有這樣的影響。

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所以妊娠早期子宮未增大前, 不存在睡眠姿勢的問題。 子宮增大到什麼程度, 才能產生這些影響呢?一般來說, 妊娠5個月以後, 子宮迅速增大, 增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢, 出現不同的影響。

二、孕婦怎麼睡覺對胎兒好, 不同時期不同睡姿

1、孕早期(1—3個月)

建議睡姿:隨意, 但是不可趴著睡

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是採取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。

禁忌睡姿:趴著睡覺, 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、孕中期(4—7個月)

建議睡姿:側臥或仰臥

此期應注意保護腹部, 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠, 就要採取側臥位睡姿, 這可以讓孕婦舒服些, 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重, 可採取仰臥位,

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用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期(8—10個月)

建議睡姿:左側臥位

此期最好採取左側臥位, 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側, 如果你向右側臥, 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈, 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉, 血管受到牽拉, 從而影響胎兒的正常血液供應。 當然也不能老是保持左側臥位, 累了可以姿勢相互交替。 在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀, 可以將腳墊高, 這樣有利於血液的回流。

禁忌睡姿:仰臥位

因為採取仰臥位時, 巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 使回心血量及心輸出量減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀, 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀, 應馬上採取左側臥位, 血壓可逐漸恢復正常, 症狀也隨之消失。

三、孕婦睡覺時需注意3大要點

1、當躺下休息時, 要盡可能採取左側臥位。

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2、如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位, 就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就採取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢, 不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 因在仰臥位時如果zg壓迫了下腔靜脈, 回心血量就會減少, 此時會導致全身血供不足, 准媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀, 醫學上稱仰臥低血壓綜合症, 准媽媽會感到不適而醒來, 這時需改變體位。

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