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產婦夏季坐月子營養食譜及做法介紹



馬上就要到炎炎夏日了,我們都知道夏季是產婦坐月子作為難熬的一段時期,產婦夏季坐月子很容易因為天氣的原因而導致食欲下降,

產婦夏季坐月子吃什麼好呢?產婦夏季坐月子的營養食譜有沒有?下面小編就為大家推薦幾款適合產婦夏季坐月子吃的食譜,希望可以幫助到大家哦。

產婦發夏季坐月子吃什麼

1、雞蛋

最適合產婦發夏季坐月子吃的食物之一就是雞蛋,因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質不僅有助於消化而且還有豐富的營養,小編建議最好是吃土雞蛋,這樣的話營養價值會更高一些的,而且雞蛋還不容易上火所以很適合產婦夏季坐月子食用。

2、紅糖

產婦夏季坐月子一定要吃的食物肯定是少補了紅糖了,紅糖不僅有暖宮止痛的效果,而且產婦夏季坐月子喝紅糖的話還有補血的功效哦,

紅糖的吃法也很多食用起來也很方便,雖然說產婦夏季坐月子喝紅糖有好處但是也不建議多喝,一般來說產後喝紅糖一周就可以不宜喝太多。

3、小米粥

產婦夏季坐月子還應該多吃一些小米粥,因為小米中含有豐富的維生素和膳食纖維素,不僅可以有效恢復產婦產後體力而且還有助於促進產後產婦腸胃的蠕動,產婦夏季坐月子可以多是一些小米粥哦,這樣的話對產後身體的恢復也是很有幫助的。

產婦夏季坐月子食譜

紫莧菜粥

準備食材:紫莧菜、糯米

做法:把莧菜用水煎後,取莧菜汁和糯米共煮至米熟爛即可食用。

白菜排骨湯

準備食材:排骨、白菜

做法:白菜洗淨切細長方塊備用;香菜擇洗後切段,蔥切段,

薑切片;排骨洗淨,剁段,用沸水焯過;炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、薑片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟;放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。

花生蓮藕排骨湯

準備食材:花生、蓮藕、排骨

做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同燉,去浮沫;加料酒、薑,燉酥後加鹽調味後即可食用。

豆酥銀鱈魚

準備食材:銀鱈魚、鮮蠶豆、生薑、黃酒、鹽

做法:將銀鱈魚加黃酒、少許鹽、生薑醃漬,略沖洗;盤中鋪上蠶豆,蒸熟,加上醃漬後的銀鱈魚,魚熟後即可食用。

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