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准媽媽錯誤的飲食觀,你是不是也這樣?

都說病從口入,這說明了飲食對一個人的健康有著重大的影響,對於准媽媽來說,更應該重視了。一些錯誤的懷孕飲食觀念對孕婦和寶寶來說有著非常大的影響,那麼常見的錯誤的懷孕飲食觀念有哪些呢?准媽媽應該吃什麼,哪些應該要避免,快跟隨小編一起來看看吧。

一、常見的錯誤的懷孕飲食觀念

1、不能飲用咖啡

一般情況下,准媽媽在懷孕的時候,咖啡這玩意最好是不要去觸碰了,原因在於咖啡有一定的概率會造成准媽媽流產或早產。可是有一部分的科學研究得知,准媽媽在懷孕的時候還是能夠喝咖啡的,

不過要適量,具體的量,一天大概200毫克的量就差不多了。

2、可以喝一點酒

大多數的有經驗的准媽媽都說,准媽媽在懷孕的時候稍微喝一點小酒也是可以的,可是現在還沒有確切的證據能夠證明喝酒是安全的,因此在喝酒的時候一定要想清楚了,對於存在這樣未知的風險,你還是想要冒險嗎?要是你想要一個健康的寶寶,那麼最好不要輕易去嘗試。

3、魚不能隨便吃

准媽媽在懷孕的時候,千萬不要去吃含汞豐富的魚,像是一部分的鯊魚、鯖魚、旗魚之類的,但是像鮭魚可就是安全的,原因在於鮭魚的含汞量基本上沒有,並且有富含大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA,所以非常適合准媽媽吃。

4、壽司可以吃嗎?

大部分的醫生都會建議准媽媽,

最好是不要吃生肉和生魚,原因在於它們會有一部分的幾率造成寶寶過敏,會讓准媽媽容易感染上細菌。可要是一個壽司愛好者的話,那就吃些煮熟的,避免影響到體內寶寶的發育和營養吸收。

5、不能食用乳酪

要是你是一個十足的乳酪愛好者的話,也不用擔心,在懷孕的時候一部分乳酪還是能夠吃的。准媽媽一定要注意那些沒有經過高溫消毒的乳酪,這類乳酪准媽媽就不要去吃了,原因在於這樣的乳酪很可能會帶有病菌。只要經過高溫消毒的,那麼是能夠吃的。

6、不要暴飲暴食

如今很多的准媽媽都想著希望寶寶能夠健康健康,於是就通過吃很多東西來幫助孩子發育,可是事實上,吃太多其實並不是一件好事情,

懷孕有時候會讓准媽媽覺得非常饑餓,有很多的東西都想吃,這確實不錯,可是如果暴飲暴食,那麼肯定會影響寶寶的生長發育,況且你一天只需要多攝取300卡路里的熱量給寶寶而已,要是吃太多的食物的話,也會造成孕期的肥胖。

7、吃辣刺激生產?

大家要知道,在懷孕過程的最後3個月,使用辛辣食物去刺激分娩,這肯定是不對的。因為根據實驗證實200名孕婦食用辛辣食物後,其實是沒有任何變化的。

二、懷孕的時候正確的飲食觀念

1、避免刺激食物

辛辣類、油炸這些食物,有很大的可能性會造成准媽媽胃灼熱,讓准媽媽在懷孕的時候會覺得更加的不舒服,因此這類食物最好是不要吃,來防止加重胃灼熱的症狀,

要是准媽媽身體狀況不好的話,也會影響寶寶生長。

2、飲食均衡營養

准媽媽攝入的營養的多少,就決定了寶寶的健康情況,因此,在懷孕的時候,准媽媽最好要做到均衡飲食。平時儘量多攝入一些礦物質、維生素等營養,如此一來寶寶才能健康的成長。

3、避免食用生食

原因在於生食中往往都有非常多的細菌,准媽媽要是吃了細菌的話,會非常容易造成感染,寶寶的健康就會受到影響,嚴重的話還會引起早產和流產。

4、不可跳過不吃

不管是不是懷孕,都應該要有一個正常的飲食,每天都要定食定量,如此一來身體才是健康的。 

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