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月子期補充營養有秘方

孕媽在產後可以說是“元氣大傷”,所以在產後,坐月子期間產婦一定要注意保養身體,多吃點有營養的食物,那麼補充營養要注意適量,應遵循如下“九個一”標準,這樣既能保持充足的奶量,也儘量做到不增重。

月子期每日推薦食譜

●一至二杯合適的乳製品(約250~500毫升)

●一份糧食(500克)粗細搭配

●一斤蔬菜(500克綠葉)

●一至二個水果(約100克)

●一百克豆製品

●一百克肉類(“無腿”優於“兩條腿”,“兩條腿”優於“四條腿”)

●一個雞蛋

●一定量的調味品(油25克,鹽6克,不用或少用糖)

●一定的飲水量(2000毫升,約6~8杯)

生完寶寶,新媽媽不能為了自身恢復而減食,忽視寶寶的健康,一定要重視補充營養,但補充營養要適量,各位准媽媽要遵循以上的標準喔。

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