首頁 搜索 分類

月子期補充營養有秘方

您當前的位置:首頁
赞助商链接

孕媽在產後可以說是“元氣大傷”, 所以在產後, 坐月子期間產婦一定要注意保養身體, 多吃點有營養的食物, 那麼補充營養要注意適量, 應遵循如下“九個一”標準, 這樣既能保持充足的奶量, 也儘量做到不增重。

月子期每日推薦食譜

●一至二杯合適的乳製品(約250~500毫升)

赞助商链接

●一份糧食(500克)粗細搭配

●一斤蔬菜(500克綠葉)

●一至二個水果(約100克)

●一百克豆製品

●一百克肉類(“無腿”優於“兩條腿”, “兩條腿”優於“四條腿”)

●一個雞蛋

●一定量的調味品(油25克, 鹽6克, 不用或少用糖)

●一定的飲水量(2000毫升, 約6~8杯)

生完寶寶, 新媽媽不能為了自身恢復而減食, 忽視寶寶的健康, 一定要重視補充營養, 但補充營養要適量, 各位准媽媽要遵循以上的標準喔。

推薦給朋友吧!
搜索