首頁 搜索 分類

懷孕近7月體態仍纖細 孕期如何做養胎不養肉

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

新浪娛樂訊 據臺灣媒體報導, 藝人六月(蔡君茹)在2011年和李易結婚, 2014年底生下兒子“小Star”, 現在肚中又懷上第2胎, 預計將生下獅子座寶寶。 她對“養胎不養肉”極有心得, 近日被老公偷偷拍下背影, 即使已經懷孕將近7個月, 身材仍顯得十分纖細, 引起眾多網友驚歎“根本看不出是孕婦!”

赞助商链接

六月在3日PO出老公李易偷偷拍下的照片, 她穿著輕便的洋裝走在路上, 露出骨感的肩膀和纖細美腿, 笑說:“這胎快7個月了才被李先生偷拍!才發現我頭髮好長喔!應該是我出道以來最長的時候!”不過, 粉絲都把注意力放在她的身材上, 驚呼她明明懷孕近7個月, 從背影卻完全看不出是個孕婦, 直說“背影根本少女”、“身材超好的”、“這個背殺很猛耶”, 纖細體態讓網友超羡慕。

事實上, 六月曾透露自己瘦不是因為體質, 而是對“養胎不養肉”下了一番工夫研究, 平常雖然不會特別忌口, 但很注重“少油少鹽”的原則。 此外, 她也在拍戲時向吳尊學來“科學分配法”, 如果中午吃了一頓大餐, 晚上的飲食就會特別清淡, 堅持不超過每天必須攝取的熱量, 才能在懷孕期間依然維持體重不失控。

延伸閱讀:

孕期如何做到養胎不養肉

很多媽咪在孕期,

赞助商链接
都容易補過頭、囤積脂肪。 月子營養師建議, 應該是注重吃的品質, 補充優質的蛋白質, 支招飲食“養胎不養肉”這樣做。

1.飲食要遵守3:2:1原則

孕媽咪堅持“3:2:1飲食原則”, 把一天的飲食分量當做6份, 早餐吃3份, 午餐吃2份, 晚餐少吃, 只吃1份。

2.食物清淡溫補

食物應以溫軟、平和, 易於消化、清淡富有營養為宜, 魚、雞、瘦肉、蛋類、豆製品、紅棗、蓮子、銀耳等。 可以喝粥滋補, 比如白米粥、小米粥、五穀雜糧粥等。

3.燕窩補充優質蛋白質

養胎應多吃些富含優質蛋白的食物, 如燕窩、魚、雞肉、奶蛋等, 而燕窩是一個非常好的選擇。

燕窩自古就是食補的佳品, 對於孕媽咪來說養胎食用即燉燕窩更是好處多多:安胎補胎, 滋陰潤燥;減少輻射傷害;養胎食譜預防妊娠紋;避免孕期膚質變差;還可以讓小寶貝皮膚白嫩, 減少過敏, 方便又營養。

4.適量多吃新鮮蔬水

孕期應適當多吃些新鮮蔬菜、水果。

赞助商链接
如蓮藕、蘿蔔、西蘭花、青菜、黃瓜等, 水果可以選擇蘋果、葡萄、獼猴桃、柳丁、梨等水果。 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃, 荔枝可能上火, 也不宜吃得太多。

5.黑芝麻滋養補鈣

孕期很容易陽氣勝, 往往火氣大, 還可能導致便秘。 月子營養師建議, 多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。

黑芝麻味甘、性平, 補益肝腎, 養血益精, 潤腸通便, 補鈣, 孕婦多食黑芝麻, 對身體大有裨益。 孕期食補, 可以用黑芝麻油炒菜、煲湯, 溫補而不上火, 還可緩解孕婦便秘, 保持暢胃道健康。

6.均衡營養多喝湯

孕期宜多補充營養和水分。 多喝些湯湯水水是個不錯的選擇, 月子營養師建議, 如果不想吃太油膩的肉, 可以多喝用雞肉絲、魚、豬肉絲、豬肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的營養湯, 既可以補充營養, 又可以補充水分。

此外, 孕媽媽養胎不養肉, 還要注意均衡飲食, 做到葷素搭配、粗細兼顧, 合理安排整個孕期的飲食,

赞助商链接
這樣產後恢復才會更好喔。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索