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夏季孕婦吃什麼好 孕婦夏季飲食需要注意哪些問題



隨著氣溫的逐漸升高馬上又要到炎炎夏日啦,隨著夏季的到來,孕婦們很容易因為天氣的炎熱而出現厭食的情況,所以孕婦在夏季飲食方面需要格外注重一些,

那麼,孕婦夏季吃什麼好呢?孕婦夏季飲食方面需要注意的事項有哪些呢?適合孕婦夏季食用的食譜有哪些?

孕婦夏季食譜推薦

白菜奶汁湯

準備食材:白菜心、牛奶、雞湯。

做法:將白菜去筋洗淨,切好備用,然後將白菜心放入水中煮熟撈出,控去水分;在鍋內放入食油並燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜燒一兩分鐘;放入牛奶,開鍋後勾入澱粉煮開後即可食用。

豬肝涼拌瓜片

準備食材:黃瓜、熟豬肝、海米、香菜等。

做法:將黃瓜洗淨切條備用;把熟豬肝去筋切片放在黃瓜上;再將香菜洗淨去根切段撒在肝片上;最後把用開水發好的海米倒入盆內,把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即可。

砂仁鯽魚湯

準備食材:砂仁、新鮮鯽魚、生薑。

做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓洗淨備用;將砂仁放入魚腹中、投入鍋內加水適量,用文火燒開;鍋內湯燒開後,放入生薑、蔥、食鹽,即可食用。

芒果燒茄子

準備食材:芒果、茄子、甜椒、澱粉等。

做法:茄子去皮切成段,加入澱粉拌勻,在油鍋中小火煎至金黃取出備用;倒入少許油加熱後放入蔥、薑、蒜爆香,加鹽、味精、醬油、白糖、醋和少許水調味,最後將茄子、甜椒、芒果翻炒勾芡淋香油炒勻出鍋後即可。

孕婦夏季飲食注意事項

1、衛生

因為夏季是細菌滋生最為繁殖的季節,所以夏季孕婦們的飲食一定要注意衛生,如果一旦吃了什麼不乾淨的食物的話很容易引發消化系統感染從而引發流產,所以夏季孕婦們飲食一定要經過高溫處理。

2、清淡為主

夏季因為天氣炎熱所以孕婦很容易出現厭食的症狀,所以夏季孕婦的飲食就應該儘量以清淡為主,雖然以清淡為主但是還是要注重營養的哦,以上推薦的幾款夏季孕婦食譜就很不錯,孕媽媽們不妨嘗試一下。

3、多喝水

夏季因為溫度很很高所以很容易出現脫水的症狀,小編建議孕媽媽們在夏季的時候應該多喝一些水,但是需要注意的是一定不能喝冰水哦。

4、少吃多餐

夏季因為食欲下降,所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐,雖然很容易出現厭食的情況,但是為保證胎兒的營養,孕媽媽們還是應該儘量多吃一些。

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