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孕婦慢跑對胎兒健康有益

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一項最新的研究結果表明, 孩子的運動基因是從子宮開始就可以培養的。 如果母親在懷孕的時候比較偏愛運動, 那麼她生下的孩子將更健康更活潑, 未來對於體育鍛煉的積極性也明顯更高一些。

這項研究是由美國貝勒醫學院(Baylor College of Medicine)發起的, 最初他們的研究物件是小白鼠, 經過數年的研究得出結論, 那些更加好動的鼠媽媽, 生下的孩子也更好動也更健康。 負責這項研究的科研人員表示道:“在人類的發展史上我們可以看到很多相似的例子, 有些先天的因素可能會養成一些陪伴我們終身的習慣。

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這項研究的過程較為複雜。 研究人員首先對小白鼠進行了篩選, 選出其中一部分明顯更加好動的, 其中有一些在懷孕之前每天的活動距離甚至達到了10英里。 研究人員將這些調查物件分成了兩個小組, 兩個小組的小白鼠都被關在一個下方裝有轉輪的籠子中, 其中一個小組的轉輪不加限制, 讓其完全可以自由活動, 而另一個小組的轉輪則被鎖死, 限制了其身體的活動。

隨後研究人員開始認真記錄兩個小組的小白鼠每天的活動情況, 在它們生下小鼠之後, 也隨時記錄它們的體重和身體狀況, 最終得出了上述結論。 現在這個研究小組的人員已經開始著手對人類進行相似的研究, 其負責人表示, 他們相信結果會和目前所取得的一致。

當然, 該負責人也表示, 在懷孕之後, 女人的身體狀態會變得和平時大不一樣, 這個時候是無法進行太劇烈的身體運動的,

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不過在懷孕期間, 快走和慢跑都是可以進行的運動。 如果你在懷孕之後不想整天躺在沙發上, 完全可以讓自己運動起來。

慢跑是一種有氧運動, 在孕期這種運動能起到加強心肺功能、促進身體對氧氣吸收的作用, 因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。 尤其是對於那些在懷孕之前就喜歡跑步的人來說, 慢跑還能夠避免自己的體重出現大幅增加, 同時加強血液迴圈、增加肌肉力量、增加身體耐力, 從而為分娩做好準備。

此外, 孕婦在進行慢跑的時候也要注意一些技巧。 在慢跑開始前先進行10分鐘的走路熱身, 再開始3分鐘慢跑, 接著2分鐘的步行時間間隔。 如果感覺身體比較舒適, 可以進行30分鐘的慢跑和5分鐘的步行時間間隔, 或者20分鐘的慢跑和5分鐘的步行時間間隔。 並且不要忘記, 運動後要及時補充流失的水分和電解質。

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