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孕婦慢跑對胎兒健康有益

一項最新的研究結果表明,孩子的運動基因是從子宮開始就可以培養的。如果母親在懷孕的時候比較偏愛運動,那麼她生下的孩子將更健康更活潑,未來對於體育鍛煉的積極性也明顯更高一些。

這項研究是由美國貝勒醫學院(Baylor College of Medicine)發起的,最初他們的研究物件是小白鼠,經過數年的研究得出結論,那些更加好動的鼠媽媽,生下的孩子也更好動也更健康。負責這項研究的科研人員表示道:“在人類的發展史上我們可以看到很多相似的例子,有些先天的因素可能會養成一些陪伴我們終身的習慣。

這項研究的過程較為複雜。研究人員首先對小白鼠進行了篩選,選出其中一部分明顯更加好動的,其中有一些在懷孕之前每天的活動距離甚至達到了10英里。研究人員將這些調查物件分成了兩個小組,兩個小組的小白鼠都被關在一個下方裝有轉輪的籠子中,其中一個小組的轉輪不加限制,讓其完全可以自由活動,而另一個小組的轉輪則被鎖死,限制了其身體的活動。

隨後研究人員開始認真記錄兩個小組的小白鼠每天的活動情況,在它們生下小鼠之後,也隨時記錄它們的體重和身體狀況,最終得出了上述結論。現在這個研究小組的人員已經開始著手對人類進行相似的研究,其負責人表示,他們相信結果會和目前所取得的一致。

當然,該負責人也表示,在懷孕之後,女人的身體狀態會變得和平時大不一樣,這個時候是無法進行太劇烈的身體運動的,不過在懷孕期間,快走和慢跑都是可以進行的運動。如果你在懷孕之後不想整天躺在沙發上,完全可以讓自己運動起來。

慢跑是一種有氧運動,在孕期這種運動能起到加強心肺功能、促進身體對氧氣吸收的作用,因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。尤其是對於那些在懷孕之前就喜歡跑步的人來說,慢跑還能夠避免自己的體重出現大幅增加,同時加強血液迴圈、增加肌肉力量、增加身體耐力,從而為分娩做好準備。

此外,孕婦在進行慢跑的時候也要注意一些技巧。在慢跑開始前先進行10分鐘的走路熱身,

再開始3分鐘慢跑,接著2分鐘的步行時間間隔。如果感覺身體比較舒適,可以進行30分鐘的慢跑和5分鐘的步行時間間隔,或者20分鐘的慢跑和5分鐘的步行時間間隔。並且不要忘記,運動後要及時補充流失的水分和電解質。

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