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有效調經的食譜有哪些

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據研究表明, 絕大多數的女性都存在月經不調的症狀, 由於每個女性身體情況不同所以月經不調的症狀也會不一樣, 關於如何有效調經的話題也一直備受廣大女性朋友們的關注, 我們知道, 想要徹底擺脫月經不調症狀的話並不是一朝一夕的事情,

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首先應該從食療方面著手, 那麼, 怎樣才能調經呢?調經吃什麼好?有效調經的食譜有哪些?

調經吃什麼好

桂圓養心粥

準備食材:糯米、小麥、桂圓、蓮子、紅棗、冰糖。

做法:將食材洗乾淨紅棗去掉核、桂圓去殼、蓮子去蓮心備用;小麥、糯米加水, 然後再加入紅棗最後加入蓮子, 用小火熬煮30分鐘加入桂圓再煮10分鐘, 食用前調入冰糖即可。

玫瑰紅豆大棗粥

準備食材:糙米、紅豆、玫瑰花幹、棗

做法:將糙米和紅豆淘洗好後, 放入清水中浸泡約1個上午的時間;將棗乾淨然後切成絲;將糙米和紅豆放入電鍋中, 倒入適量的清水, 將糙米和紅豆煮成紅豆糙米粥後加入切好的棗絲熬煮;煮熟後放入玫瑰花幹即可食用。

骨棗湯

準備食材:排骨、紅棗、生薑

做法:將骨頭洗淨搗碎置鍋內, 加水適量加入紅棗、生薑, 用旺火燒沸, 後用文火燒2小時以上;最後再加入生薑煮沸後即可。

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桂圓蓮子木耳烏雞湯

準備食材:烏骨雞、黑木耳、蓮子、桂圓肉。

做法:將烏雞洗淨備用加水大火煮開後撇去浮沫, 然後將蓮子、桂圓肉、蓮子加水放入鍋中煮開後即可。

無花果牛肉湯

準備食材:牛肉、無花果、蜜棗、陳皮

做法:把牛肉切塊備用;將無花果、蜜棗和陳皮洗乾淨, 姜去皮切成片;鍋中倒入清水, 大火煮沸後放入牛肉塊撇去浮沫;然後將無花果、蜜棗、陳皮、薑片和焯燙好的牛肉放入鍋中, 倒入清水煮開即可。 

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