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孩子怎麼吃才健康 警惕不良的飲食習慣

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社會發展很快, 很多的疾病容易出現, 大家需要注意合理進食, 避免病從口入, 同時也要注意孩子的身體變化, 幫助孩子合理進行飲食, 少吃一些速食, 要注意孩子飯食的選擇, 家長應該注意孩子的飲食, 那麼, 孩子怎麼吃才健康, 必須要警惕不良的飲食習慣。

孩子怎麼吃才健康 家長要警惕幾種“駭客”食物

一、食物污染

以前說到污染都是說環境被污染了, 如今又多了一個那就是食物污染, 而這些被污染了的食物就在我們身邊, 可怕的是我們還經常的在吃著。 造成今天這種局面原因是多方面的, 如環境的惡化、家電的輻射、兒童生活習慣的改變以及高蛋白、高脂肪的食譜等。 尤其注意到食物污染所帶來的危害, 特別是亞硝酸鹽、黃麴黴素、農藥以及鉛、汞、鎘類重金屬等難辭其咎。

對策:生活中可供孩子吃的食物也是各種各樣, 不過為了孩子的健康成長對其吃的食物家長們還是要費些心思巧加選擇的。 選擇那些無農藥污染、無黴變、硝酸鹽含量低, 且新鮮乾淨的食物,

如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿蔔、地瓜等。 對疑有農藥污染的蔬菜可用臭氧解毒機處理, 或用蔬菜清洗劑或小蘇打浸泡後再用大量清水沖洗。 根莖類蔬菜和水果, 一律要削皮後再烹調或直接食用之, 以維護孩子的身體健康。

二、洋速食

孩子怎麼吃才健康 家長要警惕幾種“駭客”食物

洋速食風靡全球已經持續了很多長時間了, 而洋速食經常多年的發展在不斷的壯大, 同時也已經受到了孩子們的追捧和大家的認可, 可是其健康營養問題是大家不可忽視的。 由於其良好的就餐環境、新穎的就餐方式以及誘人的風味, 很受兒童的青睞。 而一些家長為了迎合孩子的口味, 也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求。 可是問題就來了,

不少兒童因為體重超標, 成了“小胖墩兒”。 而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結緣, 嚴重危害其身體與智力發育。

三、糖食

糖食也就是指那些有精美包裝和鮮美口感的糖類零食和點心, 兒童們絕大多數喜歡吃甜的食物, 所以糖食對於他們的誘惑是很難抵擋的了的。 然而, 長時間嗜吃糖食卻可給兒童帶來精神衛生方面的問題, 使兒童情緒失常, 表現為激動好哭、撕書毀物、愛好脾氣、打架鬥毆等, 醫學上謂之“嗜糖性精神煩躁症”。 研究表明, 由於糖分攝取過多, 致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉, 從而引起神經系統的維生素B[1]缺乏而產生上述症狀。

對策:兒童對於糖食永遠是吃不夠的,

而此時家長們就應該要干預孩子過多的吃糖食, 因為這確實是不利於兒童的身體健康的。 限制甜食, 減少零食, 三餐蛋白質、脂肪與碳水化合物物的比例應維持在1:3:6的水準。 四、速食麵

孩子怎麼吃才健康 家長要警惕幾種“駭客”食物

小的時候我們就再吃速食麵, 如今下一代成長起來速食麵還依然存在, 而且種類越來越多, 越來越受到小孩子們的喜愛, 它這種不衰的景象相信還會持續下去, 不過速食麵這種速食食品的營養價值確實是不高的。 速食麵是時下流行的速食食品之一, 其製作方法也是從國外引進的, 為與麥當勞、肯德基等洋速食區別, 不妨稱之為“土速食”吧。 這種“土速食”是油炸麵條加上食鹽、味精組成的,

最大弊端在於缺乏蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素, 而這些恰是兒童生長發育必不可少的養分。

對策:相對于平時買菜做飯, 吃速食麵顯的更加方便和簡單, 而且速食麵如今的口味各種各樣, 也極大的滿足了人們的需要, 不過家長不能因為省事就放縱孩子吃速食麵。 不能讓速食麵成為孩子的主食, 否則可誘發營養不良, 危害孩子的身體與智力發育。

平時大家需要注意給孩子餵養食物的方式, 避免孩子的身體健康受到影響, 家長一定要注意合理的進行對孩子保健, 在一些食物誘惑面前, 家長應該注意孩子的身體變化。 平時大家需要注意合理膳食, 少吃一些油膩食物, 而且要注意避免食物污染。

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