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四種妙招教你快速恢復產後身材

生完孩子以後,相信有不少的新媽媽會為了自己的身材苦惱,由於懷孕時期的進補,產後肥胖、妊娠紋等現象,會讓年輕的新媽媽失去姣好的身形,令新生兒帶給她們的喜悅也打了折扣,這是她們不願意見到的現象。那麼,如何才能恢復產後身材呢?

1、利用零星時間

雖然剛剛作為母親的你大部分時間都被寶寶佔用了,但你還是應當努力抓住一切可能的零星時間進行恢復運動。試著每天抽出10分鐘,堅持下去就是勝利。讓你的家人或伴侶幫你,保證你有休息的時間,或者制訂計畫在寶寶小睡的時候鍛煉。如果你已經重返工作崗位,那你就可以嘗試趁午餐時間,在附近的街區散散步。這並不容易,但鍛煉最終會使你擁有更多的能量。

2、尋找動力別逃避

每天至少要嘗試散步、伸展運動或其他活動。運動本身就能夠提高你的能量水準,所以不要再找藉口。

要知道運動是一件積極的、對自己有益的事情。如果你也意識到,你的生活不再僅僅是為自己,你就更容易找到動力,希望更好地照顧剛來到你的世界的寶寶。

3、學會靈活應變

即使很少的鍛煉也比完全不鍛煉要好。人需要隨機應變:嘗試一下跳繩;在洗奶瓶的時候做下蹲運動;在床上做仰臥起坐。這些可能聽起來很瘋狂,但它們都是進行鍛煉的有效方法。每天早晚在臥室進行10分鐘的鍛煉,足以讓人重新恢復健美身材。

4、攝取足夠的營養

這是最後也是最重要的一條。因為產後不適合立即節食,節食會導致身體缺乏必要的營養物質,瘋狂節食從來都不是減重的好方法。通過控制卡路里的攝入量,明智地進行節食可以為身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質,

這樣的方法要好很多,因為可以長期堅持下去。學習如何平衡卡路里的攝入量和消耗量,這將有助於穩步、持續地減重。

恢復產後身材其實也並非是特別艱難的事情,只要有毅力,相信新媽媽們都可以恢復較好的身材。上文中介紹的四個妙招,希望可以給新媽媽帶來幫助。另外,恢復身材並非一時半刻就可以實現的,新媽媽們不要太焦慮,應以樂觀、積極的態度去面對。

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