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四種妙招教你快速恢復產後身材

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生完孩子以後, 相信有不少的新媽媽會為了自己的身材苦惱, 由於懷孕時期的進補, 產後肥胖、妊娠紋等現象, 會讓年輕的新媽媽失去姣好的身形, 令新生兒帶給她們的喜悅也打了折扣, 這是她們不願意見到的現象。 那麼, 如何才能恢復產後身材呢?

1、利用零星時間

雖然剛剛作為母親的你大部分時間都被寶寶佔用了, 但你還是應當努力抓住一切可能的零星時間進行恢復運動。 試著每天抽出10分鐘, 堅持下去就是勝利。 讓你的家人或伴侶幫你, 保證你有休息的時間, 或者制訂計畫在寶寶小睡的時候鍛煉。 如果你已經重返工作崗位, 那你就可以嘗試趁午餐時間, 在附近的街區散散步。 這並不容易, 但鍛煉最終會使你擁有更多的能量。

2、尋找動力別逃避

每天至少要嘗試散步、伸展運動或其他活動。

運動本身就能夠提高你的能量水準, 所以不要再找藉口。 要知道運動是一件積極的、對自己有益的事情。 如果你也意識到, 你的生活不再僅僅是為自己, 你就更容易找到動力, 希望更好地照顧剛來到你的世界的寶寶。

3、學會靈活應變

即使很少的鍛煉也比完全不鍛煉要好。 人需要隨機應變:嘗試一下跳繩;在洗奶瓶的時候做下蹲運動;在床上做仰臥起坐。 這些可能聽起來很瘋狂, 但它們都是進行鍛煉的有效方法。 每天早晚在臥室進行10分鐘的鍛煉, 足以讓人重新恢復健美身材。

4、攝取足夠的營養

這是最後也是最重要的一條。 因為產後不適合立即節食, 節食會導致身體缺乏必要的營養物質, 瘋狂節食從來都不是減重的好方法。

通過控制卡路里的攝入量, 明智地進行節食可以為身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質, 這樣的方法要好很多, 因為可以長期堅持下去。 學習如何平衡卡路里的攝入量和消耗量, 這將有助於穩步、持續地減重。

恢復產後身材其實也並非是特別艱難的事情, 只要有毅力, 相信新媽媽們都可以恢復較好的身材。 上文中介紹的四個妙招, 希望可以給新媽媽帶來幫助。 另外, 恢復身材並非一時半刻就可以實現的, 新媽媽們不要太焦慮, 應以樂觀、積極的態度去面對。

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