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孕晚期盤腿坐好不好 孕晚期姿勢需要注意哪些問題

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隨著胎兒們的逐漸發育所以到了孕晚期的時候孕媽媽們想要以正常的坐姿入座的話就會顯得比較困難, 那麼孕晚期的正確坐姿是怎樣的呢?孕晚期可以盤腿坐嗎?孕晚期盤腿坐好不好?孕晚期盤腿坐有哪些好處?孕晚期盤腿坐需要注意的事項有哪些?

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孕晚期可以盤腿坐嗎

首先可以肯定的告訴大家的是孕晚期是可以盤腿坐的, 而且孕晚期盤腿坐還十分有利於順產呢, 孕婦到了孕晚期的時候不能再用日常的坐姿了, 孕晚期日常坐姿不僅會對胎兒的健康造成不良影響而且還會讓孕媽媽們感覺十分不舒適, 所以醫生都會建議孕晚期坐姿保持盤腿坐的姿勢。

孕晚期姿勢

1、盤腿對腳坐

孕晚期盤腿坐主要是分為三種, 第一種就是盤腿對腳坐, 孕媽媽們保持後背腰部挺直同時兩腳掌合上, 將足跟向內側拉的同時緩慢降低兩膝就可以了。 如果孕媽媽們覺得比較難完成這個姿勢的話可以靠著牆來支撐後背, 或者是在大腿底下放上墊子這樣做起來會比較簡單一些, 需要注意的是一定要保持後背筆直哦。 這樣的話可以有效拉伸大腿與骨盆的肌肉, 增加孕媽媽們的血液迴圈,

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而且同時對改善分娩時的體位也是很有幫助的哦。

2、上下搖擺骨盆

孕晚期盤腿坐的第二種方法就是上下搖擺骨盆, 上下搖擺骨盆方法就是孕媽媽們用雙手和雙膝支撐身體, 需要注意的是頭和軀幹保持在同一水平線。 孕媽媽們儘量收腹保持該姿勢數秒鐘, 同時輕輕搖擺背部, 然後放鬆腹部和背部。 如果覺得困難的話孕媽媽們也可以靠著牆進行類似的動作:直立靠近牆, 然後努力讓腰下臀上的部位靠近牆面可是可以的, 這可以加強腰部肌肉, 上下搖擺骨盆方法可以有效幫助減輕分娩時的背痛。

3、牆面滑行

牆面滑行的話就比較簡單, 孕媽媽們首先將背靠牆站立, 然後兩腳分開距離與肩同寬就就可以, 慢慢靠牆下滑至處於坐姿;保持數秒之後再上滑至站立即可, 這樣的話是為了可以減輕膝蓋的壓力, 如果有條件的話還可以在後背放個小球,

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以減少滑行過程中的阻力哦, 牆面滑行動作可以有效打開骨盆口以便胎兒順利進入產道。

孕晚期姿勢注意事項

到了孕晚期的時候由於胎兒的逐漸增加, 所以孕媽媽們需要格外小心, 在平時的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些, 孕晚期准媽媽們在進行這些姿勢訓練的時候需要格外小心, 動作儘量放慢, 保證安全才是最重要的。 

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