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夏季如何科學坐月子 穿衣不能“捂”

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月子, 在醫學上的說法應該是“產褥期”, 指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。 產婦由於分娩時出血多, 加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 需要一段時間的調補, 因此產後必須坐月子才能恢復健康。

夏季坐月子的注意事項:

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1、穿衣:不能“捂”

材質應該選擇棉制的, 既保暖又吸汗。 產後出汗多, 是一種正常的生理現象, 身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲, 穿薄襪子, 為了避免風對關節的刺激, 如果天氣炎熱的話, 也要根據自身情況適當減少衣物, 千萬不要一味地“捂”, 以免中暑。

2、飲食:不能“撐”

少食多餐, 以天然食物為主, 不要過多服用營養品。 可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片, 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。 不要為了恢復身材, 而控制飲食的攝取量, 也不能為了多下奶而盲目進補。 體重從產後到孕前的體重逐漸回落, 奶水充足即可。

預防便秘:應多喝水, 多吃新鮮蔬菜和瓜果, 必要時睡前喝一湯匙香油,

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第二天見效。

3、居家:不能“悶”

室內的溫度不能過高, 要經常通風換氣。 可以採用不對流的形式, 在房間換氣的時候, 也可以讓產婦在另外一個房間裡。

天氣炎熱的時候, 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右, 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶, 可以在客廳開空調, 產婦的房門打開即可。 當空氣中濕度過大時, 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。 空調的過濾網一定要經常沖洗, 防止細菌滋生。

4、活動:不能“懶”

產後儘早下床活動, 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走, 做些簡單的體操, 這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步, 但一定要避免提重物, 以免子宮脫垂。

5、衛生:不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 產婦一般在產後3天可以淋浴, 但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

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產婦坐在浴室, 家人幫助淋浴, 10分鐘左右, 水溫最好在45℃左右, 夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。 然後擦乾頭髮和身體, 更衣, 不會感冒和中風。 應該堅持每天淋浴, 這樣才能保持肌膚的毛孔通暢, 正常排汗。

月子裡應特別注意保護牙齒, 因為在孕期和分娩過程中, 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口, 睡前刷牙, 才能預防齲齒。

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