首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

產婦夏季坐月子吃什麼食物好

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力,

但是不是吃得越多越好。所以,產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個,最好不要一餐吃這麼多。

做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖

紅糖對女性非常好,能夠讓產婦全身溫暖,還能提供豐富的營養,能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產後喝紅糖水的時間以一周為宜,在夏天產婦出汗會讓體內少鹽,多喝紅糖會引發貧血。

做法:加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素,能夠幫助產婦恢復體力,促進腸胃的蠕動,增進食欲,讓產婦更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太過稀薄,要各個營養都均衡。

推薦2道食譜

推薦食譜一:紫莧菜粥

原料:紫莧菜1把,糯米60克。

做法:把莧菜用水煎後,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點:紫莧菜富含蛋白質,其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時,清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

營養盤點:香濃的菜粥,若配上精製可口的小菜,定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。

推薦食譜二:白菜排骨湯

原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。

做法:

1、白菜洗淨,切細長方塊。

2、香菜擇洗後切段,蔥切段,薑切片。

3、排骨洗淨,剁段,用沸水焯過。

4、炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、薑片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟,

加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。

營養盤點:白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示