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產後瘦不下來 可能你犯了這些錯誤

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產婦在哺乳期結束後會想讓身材恢復到之前的樣子, 便會各種減肥, 但是很多女性在瘦身的時候會一不小心就會跌入陷阱。 我們一起來看看有哪些陷阱:
1、使用人工添加劑
甜食是造成女性肥胖的主要原因之一, 但還是會有很多女性喜歡吃。 你知道嗎?人工合成的甜劑比自然糖分含量要高出很多, 會讓你的體重變得更加重, 尤其是腹部。 建議產婦要少吃麵包片與沙拉醬。
2、不吃早飯
很多產婦在早上起床之後不願吃早飯, 這是不對的。 起床後你可能會有起床氣, 這時候吃早飯可以幫你趕走起床氣,
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同時還能促進新陳代謝。 早上吃上高脂肪高碳水化合物的食物可以促進腸胃消化。
3、拒絕乳製品
很多人認為乳製品會增加自身體重, 事實正好相反。 調查顯示, 6個月內攝入相同卡路里的女性, 如果有吃乳製品, 那麼她的體重會減少一大半。 吃鈣與維生素D的女性也是一樣, 但是吃乳製品的女性效果會更好一點。 低脂肪是非常關鍵的, 這樣可以避免你吃的太飽。
4、相信卡路里計數器
很多女性在減肥時候都會用刀卡路里計數器, 其實卡路里計算器並不準確, 存在20%-30%的資料誤差。 所以還是不要盲目相信的好。
5、跟“吃貨”走太近
生活習慣越不好的人越有可能破壞你的瘦身計畫。 女性朋友在吃飯的時候很可能會模仿他人, 如果有人狼吞虎嚥, 那麼她們也可能會這樣, 這對減肥是非常不利的。 所以在瘦身的時候, 最好選擇一個食量小的人跟你一起吃飯,
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這樣你吃得也少了。
6、健身時盯著手機
有些產婦在健身時候看手機刷微博, 這樣只會降低健身效率。 在健身的時候可以聽手機音樂, 刺激腎上腺素, 手機要鎖屏, 把它放在一邊, 不要讓它影響你的瘦身計畫。
7、忽視飲品熱量
很多女性都喜歡喝下午茶, 給自己一杯咖啡或是健康的果汁。 雖然果汁是鮮榨的, 咖啡是醇香的, 但裡面還是含有大量的卡路里, 最好還是不要多喝。
8、總喜歡熬夜
有些女性會用熬夜來減肥, 這樣只會讓身體攝入更多的油膩食物。 如果你有熬夜, 那麼最好在多睡幾個小時, 這樣你就有更多的能量選擇正確的食物。
9、不喜愛跑步機
有些產婦在室內跑步會想睡覺, 但是跑步機是最能減輕體重的。 它是自動的, 需要你跟上它的步伐, 就算你想停下來也不可能。 跑步機能促進肌肉運動同時也能促進心率, 幫助脂肪燃燒。
10、邊看電視邊吃飯
很多人在吃飯的時候會看電視,
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不知不覺吃的太多。 人在特定的環境下, 會重複進食。 所以還是坐到桌子上去吃飯吧, 這樣你才知道自己吃了多少, 不會暴飲暴食。
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