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產後瘦不下來 可能你犯了這些錯誤

產婦在哺乳期結束後會想讓身材恢復到之前的樣子,便會各種減肥,但是很多女性在瘦身的時候會一不小心就會跌入陷阱。我們一起來看看有哪些陷阱:
1、使用人工添加劑
甜食是造成女性肥胖的主要原因之一,但還是會有很多女性喜歡吃。你知道嗎?人工合成的甜劑比自然糖分含量要高出很多,會讓你的體重變得更加重,尤其是腹部。建議產婦要少吃麵包片與沙拉醬。
2、不吃早飯
很多產婦在早上起床之後不願吃早飯,這是不對的。起床後你可能會有起床氣,這時候吃早飯可以幫你趕走起床氣,
同時還能促進新陳代謝。早上吃上高脂肪高碳水化合物的食物可以促進腸胃消化。
3、拒絕乳製品
很多人認為乳製品會增加自身體重,事實正好相反。調查顯示,6個月內攝入相同卡路里的女性,如果有吃乳製品,那麼她的體重會減少一大半。吃鈣與維生素D的女性也是一樣,但是吃乳製品的女性效果會更好一點。低脂肪是非常關鍵的,這樣可以避免你吃的太飽。
4、相信卡路里計數器
很多女性在減肥時候都會用刀卡路里計數器,其實卡路里計算器並不準確,存在20%-30%的資料誤差。所以還是不要盲目相信的好。
5、跟“吃貨”走太近
生活習慣越不好的人越有可能破壞你的瘦身計畫。女性朋友在吃飯的時候很可能會模仿他人,
如果有人狼吞虎嚥,那麼她們也可能會這樣,這對減肥是非常不利的。所以在瘦身的時候,最好選擇一個食量小的人跟你一起吃飯,這樣你吃得也少了。
6、健身時盯著手機
有些產婦在健身時候看手機刷微博,這樣只會降低健身效率。在健身的時候可以聽手機音樂,刺激腎上腺素,手機要鎖屏,把它放在一邊,不要讓它影響你的瘦身計畫。
7、忽視飲品熱量
很多女性都喜歡喝下午茶,給自己一杯咖啡或是健康的果汁。雖然果汁是鮮榨的,咖啡是醇香的,但裡面還是含有大量的卡路里,最好還是不要多喝。
8、總喜歡熬夜
有些女性會用熬夜來減肥,這樣只會讓身體攝入更多的油膩食物。如果你有熬夜,那麼最好在多睡幾個小時,
這樣你就有更多的能量選擇正確的食物。
9、不喜愛跑步機
有些產婦在室內跑步會想睡覺,但是跑步機是最能減輕體重的。它是自動的,需要你跟上它的步伐,就算你想停下來也不可能。跑步機能促進肌肉運動同時也能促進心率,幫助脂肪燃燒。
10、邊看電視邊吃飯
很多人在吃飯的時候會看電視,不知不覺吃的太多。人在特定的環境下,會重複進食。所以還是坐到桌子上去吃飯吧,這樣你才知道自己吃了多少,不會暴飲暴食。
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