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張梓琳產後瘦身稱母乳大法好 哺乳有助於瘦身嗎

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辣媽張梓琳產後身材神速恢復 稱母乳大法好

4月29日, 剛剛生完孩子的張梓琳在微博曬自拍, 還分享了自己瘦身的秘訣:“吃得香、睡不好, 三天六斤不是夢, 母乳大法好。 ”

照片中的張梓琳長髮披肩, 襯托出好氣色, 關鍵是20號剛生完孩子的她, 露出纖細白嫩的胳膊,

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產後體型已然恢復得相當不錯。

媽媽們紛紛跟張梓琳取經, 微博下簡直成了交流經驗的場所:“瘦成這樣簡直了, 為什麼我一直瘦不下來。 ”“果然是母乳大法好。 ”“看見你瘦了我感覺好害怕(這是一個胖子的評價)。 ”張梓琳還在留言中同網友交流, 分享初為人母的感受:“我每餐要吃兩碗飯才能飽… 能量都被妹子吸走了。 ”

哺乳真的有助於減肥嗎?

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們, 體內儲存了大量的熱量和脂肪, 而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里, 加速體內新陳代謝, 不用節食, 就可以達到減肥的目的。

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因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量, 以供哺乳時期使用。 在哺乳過程中, 母體會消耗大量的熱量, 而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。 也就是說, 採取母乳餵養方式哺乳, 腹部皮下脂肪首先會得到消耗。 相反, 孕婦產後若不哺乳, 這些熱量不能散發出去, 不但不利於保持體型, 還容易造成發胖。 以每天哺乳5次為例, 可以額外消耗500卡熱量, 相當於2公里長跑消耗的熱量, 其中一半的熱量來自食物, 另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

為什麼有的哺乳期的孕婦瘦不下來呢?

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不少新科媽媽雖然是母乳餵養, 但是飲食方面搭配不科學, 以至於自己出現營養過剩的問題, 自然會引起發福的現象。 但是也正因為如此, 很多哺乳期的媽媽開始用節食減肥的方法來減肥, 這是不健康的。

母乳餵養階段, 新媽咪每天需要額外補充500卡路里的食物作為哺乳的營養。 但當寶寶開始食用其他食物後, 新媽媽可以將這個數值減少為250卡路里。 當不再進行母乳餵養後, 就無需進行額外的攝入了。 在食材上的選擇, 對於哺乳期減肥也很重要。 為了避免過多攝入脂肪, 產後適合多補充蛋白質類的食物。 可以選擇魚類、瘦肉類、禽類等富含蛋白質低脂肪的食物。 這些食物對新媽咪的身體恢復和保證母乳充足有很好的輔助功效。

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