孕婦怎麼控制體重不發胖 三個小訣竅來幫你

孕婦控制體重不發胖訣竅一：點心要吃水果乾

許多孕婦在孕期都喜歡吃甜點， 但吃多了甜食， 不僅影響正常飲食的食欲容易長胖， 還容易患妊娠糖尿病， 這時候苦惱的媽媽們不妨吃點水果乾吧， 比起加了大量砂糖的水果乾， 自然的甜味比較好， 推薦的是沒有添加砂糖的水果乾， 比較不容易發胖， 也健康一點。

孕婦控制體重不發胖訣竅二：吃飯比吃點心好

點心比白飯含有比較高的糖份， 所以比起吃點心， 從吃白飯來攝取適度的糖份比較好， 而且米飯含有澱粉， 可以讓排便順利， 對身體很有幫助。 如果不吃點富含糖份的白飯或面類， 會造成腦部能量不足， 精神無法集中， 造成情緒焦躁， 所以不要以為吃多了米飯就容易長胖， 其實吃點心比吃米飯容易長胖多了。

孕婦控制體重不發胖訣竅三：喝番茄汁

如果孕媽媽喜歡喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁， 但是為了懷孕期間的體重管理， 必須要注意糖份跟熱量， 這個時候的對策就是喝番茄汁。

番茄富含鉀離子， 有讓身體不易水腫的效果， 懷孕後期或是水腫的時候飲用， 非常的有幫助。 雖然味道比較不好， 但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的番茄汁。