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孕婦怎麼控制體重不發胖 三個小訣竅來幫你

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孕婦控制體重不發胖訣竅一:點心要吃水果乾

許多孕婦在孕期都喜歡吃甜點, 但吃多了甜食, 不僅影響正常飲食的食欲容易長胖, 還容易患妊娠糖尿病, 這時候苦惱的媽媽們不妨吃點水果乾吧, 比起加了大量砂糖的水果乾, 自然的甜味比較好, 推薦的是沒有添加砂糖的水果乾, 比較不容易發胖, 也健康一點。

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孕婦控制體重不發胖訣竅二:吃飯比吃點心好

點心比白飯含有比較高的糖份, 所以比起吃點心, 從吃白飯來攝取適度的糖份比較好, 而且米飯含有澱粉, 可以讓排便順利, 對身體很有幫助。 如果不吃點富含糖份的白飯或面類, 會造成腦部能量不足, 精神無法集中, 造成情緒焦躁, 所以不要以為吃多了米飯就容易長胖, 其實吃點心比吃米飯容易長胖多了。

孕婦控制體重不發胖訣竅三:喝番茄汁

如果孕媽媽喜歡喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁,

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但是為了懷孕期間的體重管理, 必須要注意糖份跟熱量, 這個時候的對策就是喝番茄汁。

番茄富含鉀離子, 有讓身體不易水腫的效果, 懷孕後期或是水腫的時候飲用, 非常的有幫助。 雖然味道比較不好, 但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的番茄汁。

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