孕婦怎麼控制體重不發胖 三個小訣竅來幫你

孕婦控制體重不發胖訣竅一：點心要吃水果乾

許多孕婦在孕期都喜歡吃甜點，但吃多了甜食，不僅影響正常飲食的食欲容易長胖，還容易患妊娠糖尿病，這時候苦惱的媽媽們不妨吃點水果乾吧，比起加了大量砂糖的水果乾，自然的甜味比較好，推薦的是沒有添加砂糖的水果乾，比較不容易發胖，也健康一點。

孕婦控制體重不發胖訣竅二：吃飯比吃點心好

點心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點心，從吃白飯來攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有澱粉，可以讓排便順利，對身體很有幫助。如果不吃點富含糖份的白飯或面類，會造成腦部能量不足，精神無法集中，造成情緒焦躁，所以不要以為吃多了米飯就容易長胖，其實吃點心比吃米飯容易長胖多了。

孕婦控制體重不發胖訣竅三：喝番茄汁

如果孕媽媽喜歡喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁，但是為了懷孕期間的體重管理，必須要注意糖份跟熱量，這個時候的對策就是喝番茄汁。

番茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕後期或是水腫的時候飲用，非常的有幫助。雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的番茄汁。