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孕婦怎麼控制體重不發胖 三個小訣竅來幫你

孕婦控制體重不發胖訣竅一:點心要吃水果乾

許多孕婦在孕期都喜歡吃甜點,但吃多了甜食,不僅影響正常飲食的食欲容易長胖,還容易患妊娠糖尿病,這時候苦惱的媽媽們不妨吃點水果乾吧,比起加了大量砂糖的水果乾,自然的甜味比較好,推薦的是沒有添加砂糖的水果乾,比較不容易發胖,也健康一點。

孕婦控制體重不發胖訣竅二:吃飯比吃點心好

點心比白飯含有比較高的糖份,所以比起吃點心,從吃白飯來攝取適度的糖份比較好,而且米飯含有澱粉,可以讓排便順利,對身體很有幫助。如果不吃點富含糖份的白飯或面類,會造成腦部能量不足,精神無法集中,造成情緒焦躁,所以不要以為吃多了米飯就容易長胖,其實吃點心比吃米飯容易長胖多了。

孕婦控制體重不發胖訣竅三:喝番茄汁

如果孕媽媽喜歡喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁,但是為了懷孕期間的體重管理,必須要注意糖份跟熱量,這個時候的對策就是喝番茄汁。

番茄富含鉀離子,有讓身體不易水腫的效果,懷孕後期或是水腫的時候飲用,非常的有幫助。雖然味道比較不好,但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的番茄汁。

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