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孕前補血必不可少 食補有禁忌

女性在備孕前要補血,以免懷孕期間氣血不足影響寶寶的發育,更會引發孕期貧血症狀。食療是相對有效的方法之一,但是食療補血也是有禁忌的。

食療補血的禁忌

1、禁用大蒜

大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。

2、禁攝入過量脂肪

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

3、鹼性食物不要吃

鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化,

因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥面等。

4、茶要少喝

茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。

5、咖啡為禁飲

因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

確實,咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。

補血方法多種多樣

雖然食療是補血的有效方法,但是並不是唯一的方法,

補血時除了要避開飲食禁忌,還可以這樣做。

1.按摩穴位

耳朵穴位與造血功能相關,每天早晚各按摩耳朵一次,可有效提高肝臟中的血液運轉速度,讓你氣血充盈、胸部高挺!

最有效的全耳按摩法?捏彈耳垂:以雙手食、拇指指腹捏揉雙耳垂,先輕輕捏揉30秒,待其發紅發熱後,再揪住耳垂向下拉15秒。

牽拉全耳:用食、拇指夾往耳尖,向上牽拉兩耳廓36次。

雙手掃耳:用雙手掌把耳朵由後向前掃18次,再用手帶動耳廓由前向後掃18次。

按摩耳屏:以食、拇指指腹夾耳屏,按摩捏揉半分鐘。然後用雙手食指插入耳道口,順時針、逆時針各旋轉2-3圈後拔出,如此反復6次即可

2.吃黑木耳

充足的鐵元素能讓你氣血充盈!每百克黑木耳含鐵98毫克,

比動物食品中含鐵量最高的豬肝高5倍,比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高30倍!黑木耳有益氣補血功效,常吃黑木耳,能讓你氣血充盈,胸部高挺!

3.保持心情愉快

只有保持愉快的心情,才能促進骨骼裡的骨髓造血功能,讓你擁有更多的新鮮血液!如果你工作繁忙、壓力巨大,不妨偶爾為自己放個小假,並多多回想高興事

4.早睡早起

肝膽在23時至3時最興奮,中醫有句話:人臥則血歸肝。意思是說,當你躺下時,臟腑血液會集中於體內,起到排毒、豐胸的效果。如果晚23點後,你還在工作,會使氣血運轉失衡,第二天起來,你會眼睛無神、胸部縮水!

貧血對女性的身體危害是隱性的,平日裡不注意貧血的治療,但是當貧血影響了生育的時候卻後悔不已,

因此在平日裡一定要注意身體的保養,讓自己做個血氣女性。

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