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張梓琳產後瘦身稱母乳大法好 哺乳真有助於瘦身嗎

辣媽張梓琳產後身材神速恢復 稱母乳大法好

4月29日,剛剛生完孩子的張梓琳在微博曬自拍,還分享了自己瘦身的秘訣:“吃得香、睡不好,三天六斤不是夢,母乳大法好。”

圖片來源於微博截圖

照片中的張梓琳長髮披肩,襯托出好氣色,關鍵是20號剛生完孩子的她,露出纖細白嫩的胳膊,產後體型已然恢復得相當不錯。

媽媽們紛紛跟張梓琳取經,微博下簡直成了交流經驗的場所:“瘦成這樣簡直了,為什麼我一直瘦不下來。”“果然是母乳大法好。”“看見你瘦了我感覺好害怕(這是一個胖子的評價)。”張梓琳還在留言中同網友交流,分享初為人母的感受:“我每餐要吃兩碗飯才能飽… 能量都被妹子吸走了。”

哺乳真的有助於減肥嗎?

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們,體內儲存了大量的熱量和脂肪,而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里,加速體內新陳代謝,不用節食,

就可以達到減肥的目的。因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量,以供哺乳時期使用。在哺乳過程中,母體會消耗大量的熱量,而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說,採取母乳餵養方式哺乳,腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反,孕婦產後若不哺乳,這些熱量不能散發出去,不但不利於保持體型,還容易造成發胖。以每天哺乳5次為例,可以額外消耗500卡熱量,相當於2公里長跑消耗的熱量,其中一半的熱量來自食物,另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

為什麼有的哺乳期的孕婦瘦不下來呢?

不少新科媽媽雖然是母乳餵養,但是飲食方面搭配不科學,以至於自己出現營養過剩的問題,

自然會引起發福的現象。但是也正因為如此,很多哺乳期的媽媽開始用節食減肥的方法來減肥,這是不健康的。

母乳餵養階段,新媽咪每天需要額外補充500卡路里的食物作為哺乳的營養。但當寶寶開始食用其他食物後,新媽媽可以將這個數值減少為250卡路里。當不再進行母乳餵養後,就無需進行額外的攝入了。在食材上的選擇,對於哺乳期減肥也很重要。為了避免過多攝入脂肪,產後適合多補充蛋白質類的食物。可以選擇魚類、瘦肉類、禽類等富含蛋白質低脂肪的食物。這些食物對新媽咪的身體恢復和保證母乳充足有很好的輔助功效。

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