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孕期如何讓寶寶更聰明?多吃三種食物

如果想要您的寶寶更聰明的話,那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物,那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

“第一寶”:核桃仁

此食物具有滋補肝、腎,強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,並且它還有黑鬚髮的作用,如果孕婦經常吃,那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒:因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質,所以每日只需吃3顆就行,不宜多吃。並且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話,那麼潤腸通便的功效就會越加顯著,特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”:大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣,養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本,如母體的氣血充足,那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多,

但是因為其棗味甘性溫,如吃太火會導致助濕生熱,所以,每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E,食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的,並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

“第三寶”:花生米

花生,又稱世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼,如食用過多,容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫,如這食用過多的話,則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效,並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

每一種天然的食物都有自己的營養素特點,

其營養素不會包羅萬象。所以,我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。當然,因為我們每日所需的營養元素種類繁多,在孕期為了保證體內營養素的均衡,額外的營養補充也不可少。比如富含18種營養元素和多種微量元素的善存,因為是國際化大品牌,所以更值得信賴,是准媽和寶寶健康升值的好幫手。

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