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孕期如何讓寶寶更聰明?多吃三種食物

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如果想要您的寶寶更聰明的話, 那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物, 那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

“第一寶”:核桃仁

此食物具有滋補肝、腎, 強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。 而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,

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並且它還有黑鬚髮的作用, 如果孕婦經常吃, 那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒:因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質, 所以每日只需吃3顆就行, 不宜多吃。 並且生著吃或者是煮熟了吃都行。 而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話, 那麼潤腸通便的功效就會越加顯著, 特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”:大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣, 養血安神、健脾益胃的功效。 而氣血本就是先天之本, 如母體的氣血充足, 那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多, 但是因為其棗味甘性溫, 如吃太火會導致助濕生熱, 所以, 每日食用時不可超過3粒。 但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E, 食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的, 並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

“第三寶”:花生米

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花生, 又稱世人稱之為長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。 因生花生的生性偏涼, 如食用過多, 容易致使腹瀉。 而如果是炒熟的花生則生性偏溫, 如這食用過多的話, 則就會上火。 堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效, 並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

每一種天然的食物都有自己的營養素特點, 其營養素不會包羅萬象。 所以, 我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。 偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。 所以我們提倡食物品種的多樣化。 當然, 因為我們每日所需的營養元素種類繁多, 在孕期為了保證體內營養素的均衡, 額外的營養補充也不可少。 比如富含18種營養元素和多種微量元素的善存, 因為是國際化大品牌,

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所以更值得信賴, 是准媽和寶寶健康升值的好幫手。

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