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寶寶不吃糖 吃這些也可能得糖尿病

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現代醫學早已證實, 糖尿病是一種慢性疾病。 肥胖、飲食不節、缺乏運動,

是誘發糖尿病的重要原因。 也就是說就算一點糖都不吃, 只要其他吃在嘴裡不甜的碳水化合物(米、面、澱粉、薯類等)、蛋白質(肉、蛋、奶、魚等)和脂肪吃得過多、長期超過機體的需求, 一樣會誘發糖尿病。

發病的原因:

Ⅰ型糖尿病是體內胰島素絕對不足而引起的。 以往兒童所患糖尿病絕大多數為Ⅰ型糖尿病, 發病原因與自身免疫有關。 不過隨著生活水準的提高, 患Ⅱ型糖尿病的兒童日益增多, 主要體現在不良的飲食和生活習慣。

高危寶寶群:

1、肥胖是糖尿病發生的高風險因素, 而且兒童肥胖發生的年齡越小, 患糖尿病的風險越高。 尤其對有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭, 從小幫寶寶培養良好的飲食習慣至關重要。

2、喝碳酸飲料, 如:可樂、汽水等。 碳酸飲料喝多了會誘發兒童糖尿病, 逐漸成為兒童糖尿病的“隱性殺手”。 兒童糖尿病的發病數占全部糖尿病人數的5%, 且每年都以10%的幅度上升。 糖尿病權威專家認為, 過多喝碳酸飲料是兒童糖尿病發病的主要誘因之一。

及早預防兒童糖尿病:

1、新生兒和嬰兒早期不吃牛奶

一些研究發現, 新生兒餵食牛奶者, Ⅰ型糖尿病的發病率較高, 可能與牛奶暗白刺激兒童產生牛血清抗體有關。 所以對於剛出生的寶寶最好是母乳餵養。

2、督促孩子積極鍛煉身體

肥胖是導致糖尿病的高危因素, 因此鍛煉身體在預防糖尿病中是非常重要的。 經常參加適當的體育活動可以孩子減輕體重, 增強心血管的功能。

3、多吃“雜”糧

最好保證每餐吃一種水果或蔬菜, 並且每天變換花樣, 或用不同的方法烹飪。 首先要調節飲食, 避免能量的過多攝入。

4、少吃零食

預防兒童肥胖和糖尿病, 要學會正確吃零食。 預先準備少量或小包裝零食, 避免寶寶無意識吃過了投。 每天食用零食次數控制在3次以內, 且數量不宜過多。

“小糖人”怎樣合理飲食?

想要維持血糖“安全達標”, 僅做胰島素治療是不行的, 還需要在糖尿病計畫飲食的基礎上, 合理規範飲食結構, 特別需要注意以下幾點:

1、對每日攝入熱量給予目標管理

糖尿病患兒每日攝入熱量計算公式:每日熱卡=1000+年齡*(70-100)千卡/天

70-100的選擇原則:若孩子較胖, 應選擇偏向70;若孩子平時胃口較大, 應選擇偏向100, 因為他平時的消耗或食用的食物偏多,

否則他的饑餓感很強, 不利於飲食管理;

2、平衡膳食

不同的食物所含的營養素特點不同, 家長要注意保證孩子飲食的多樣化, 每餐飲食都應包括主食、葷菜、蔬菜等, 適當添加牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉以及豆製品等等;

3、充分保證蔬菜水果的攝入

兒童糖尿病患者應遵循世界衛生組織提出的“每日五蔬果”的原則, 在種類的選擇上要注意每天選擇五種不同顏色、不同類別的蔬菜、水果, 充分保證蔬菜水果的攝入;

4、細嚼慢嚥

吃飯細嚼慢嚥, 讓一餐攝入的各種食物充分混合, 這樣可以降低混合膳食的血糖指數。 同時, 細嚼慢嚥也有助於減輕兒童消化系統的負擔, 使得人體能夠更加充分地消化和吸收來自於食物中的營養素;

5、定時定量進餐

定時定量, 及時進餐, 也是家長需要特別注意的一點, 可以保障孩子的血糖值在正常範圍。

6、飲食禁忌

嚴格限制蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、果糖等純糖製品, 如一定要吃甜食, 可用甜葉菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味劑代替蔗糖;高糖分水果即含糖量高於10%~15%的水果, 如柿子、荔枝、紅果、甘蔗等儘量不食用, 可選用含糖量低的西瓜、桃、蘋果、枇把, 也可用番茄、黃瓜、青蘿蔔代替。 食用水果時, 應適當減掉部分主食, 時間要妥善安排, 最好放在2餐之間。

7、零食

零食是孩子的最愛, 對於“小糖人”來說會有很多的限制, 但是並不是不能吃零食, 比較適合“糖寶寶”吃的零食是乳酪、全麥餅乾、桃仁、水果乾、優酪乳和水果等。

Tips:建議家長們要正確的認識糖尿病, 對預防、控制和治療都有好處!如果可以, 請轉發告訴身邊有需要的人吧!

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