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孕婦缺鐵吃什麼水果 補鐵不能不吃的七種水果

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孕婦缺鐵適量吃櫻桃

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

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孕婦缺鐵適量吃葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

孕婦缺鐵適量吃西柚

西柚含有天然葉酸, 葉酸可以輔助孕婦補鐵, 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

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葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。

孕婦缺鐵適量吃獼猴桃

獼猴桃營養豐富, 素有“果中之王”的美譽。 獼猴桃中含有豐富的維生素C, 能幫助提高鐵的吸收和利用率, 還能使皮膚保持白皙。 此外, 由於獼猴桃性寒, 故脾胃虛寒者應慎食, 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適, 不宜空腹吃, 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

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孕婦缺鐵適量吃蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷, 還富含鐵元素, 蘋果中含有的維生素是心血管的保護神, 而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。 蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒, 有生津止渴、養心益氣的功效。 蘋果中的鐵元素, 還易被腸壁吸收, 有補腦養血、寧神安眠的作用。

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孕婦缺鐵適量吃柳丁

柳丁中含有豐富的維生素C, 孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物, 有助於幫助鐵的吸收。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分, 是孕婦喜歡吃的食品。 但是因為柳丁性溫味甘, 補陽益氣, 過量反於身體無補, 容易引起燥熱而使人上火, 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柳丁不應該超過3只, 總重量在250克以內。

孕婦缺鐵適量吃火龍果

火龍果營養豐富、功能獨特, 它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,

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豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 火龍果中含鐵元素量比一般水果要高, 是孕婦補鐵的水果佳品, 孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚、防止血管硬化。

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