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寶寶吃零食到底好不好

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寶寶吃零食到底好不好呢?經常聽很多家長抱怨:孩子吃零食吃的飯都不好好吃了, 提起零食沒有幾個寶爸寶媽不痛恨的, 因為零食太有誘惑力了, 孩子寧願吃零食也不願意吃飯, 真是害孩不淺啊。 到底零食是不是十惡不赦呢?今天咱們就聊一聊這個逃不開的話題:寶寶的零食。

1拋開偏見:零食不是萬惡不赦

提到零食, 一些媽媽立馬跳起來, 零食怎麼可以吃!吃零食會蛀牙會肥胖會營養不良balabala……先說說啥叫零食, “通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品, 跟食用的時間點有關跟種類無關”。

對於3歲之內的寶寶來說, 他們的胃容量還太小啦, 而活動量消耗量卻很大——對於小朋友來說, 3次正餐並不能滿足他一天的能量所需, 所以需要在正餐之間, 再為孩子們提供2-3次的零食/點心。 通常來說, 加餐時間可以是在上、下午的兩餐之間。

寶寶餓了的時候往往會脾氣不太好;而吃正餐時正好沒胃口的話,

會讓寶寶得不到足夠的營養攝入。 適時地提供健康的零食, 可以幫助平衡不規律的飲食, 讓寶寶順利度過兩餐之間的間隔, 防止他們因為太餓而變得暴躁。

2理解萬歲:沒有零食的童年是不完整的

在養孩子的過程中, 我常常會試著去回憶自己的童年, 小時候, 我喜歡的那些東西。 好吃的小零食, 真的是年少時光裡很重要很重要的一部分啊!別說你們不是啊!

一個好吃的小玩意, 帶給孩子們的快樂和滿足, 是大人們很難想像的。 有時候看著孩子很開心的啃餅乾, 我一邊忿忿的“哼, 不務正業, 就愛吃垃圾食品”, 另一邊想的就是“唉, 你自己不是也愛吃甜品吃零食吃燒烤嗎!”這樣一想,

就覺得孩子愛吃零食好正常啊啊啊!

3智慧媽咪:給寶貝準備健康的零食

孩子只愛吃餅乾?天天吵著吃糖果?壞消息是, 全天下孩子都這樣(愛吃甜食)。 但好消息是, 孩子吃的東西, 都是我們準備的, 都掌控在媽媽的“魔爪”之下。 作為一隻聰明的魔爪, 你可以給孩子準備這樣的零食/點心:

切成薄片的新鮮水果:水果的種類有那麼那麼多, 你總能找到孩子愛吃的;沒找到?那是你嘗試的還不夠多;

無糖的優酪乳、低鈉的乳酪:這兩種乳製品都是滿6個月的寶寶就可以嘗試的, 還可以作為寶寶奶量的補充;

低糖的全穀物麥片:泡在牛奶裡, 是很不錯的點心;

全麥麵包、低糖低鹽的餅乾:在寶寶玩餓了的時候, 餅乾麵包都是很好的緩解饑餓感的食物,

但一定要看成分表哦, 很多寶媽生娃之後就學了烘焙, 就是為了給寶貝做健康的餐品;

給寶寶準備的零食不用太大份:比如50g幹麥片+120ml牛奶, 或是半根香蕉+一小碗優酪乳, 就是一頓很好的點心了。

總結說來, 富含營養(維生素、鈣質、蛋白質和纖維素)的新鮮食物是最好的;為寶寶提供容易用手指抓取的小塊狀食物, 還能鍛煉自主進食和手部精細動作。

4走出誤區:這些做法錯錯錯!

任何時間都能吃到零食

零食和點心雖然在正餐之外, 也應該做到大致的定時定量。 把點心時間列進每日的規律程式, 和睡覺、吃飯一樣, 讓寶寶知道, “這個點, 我會吃到一些水果”, “媽媽不給我吃餅乾, 因為等下要吃晚飯了”。

不停地吃零食, 不僅會影響正餐, 也會讓寶寶失去感受饑飽的能力, 這對他們的健康和體重都沒什麼好處。

只給他喜歡的食物

有些寶寶比較挑剔, 只喜歡吃少數幾樣東西。 如果你有一個隻愛吃香蕉的孩子, 為了讓他“多吃點”, 你很可能會總是買香蕉給他吃。 這會讓寶寶吃不到其他的食物, 在營養物質的攝入上不夠全面。

可以在零食時間搭配著給寶寶喜歡的食物和一種新食物, 即使會被拒絕, 還是要堅持給寶寶新的食物。 之前我們就提過, 孩子不接受新的食物是很正常的, 家長們要堅持不懈地嘗試, 讓寶寶接觸, 可能需要重複多達10-15次, 他才會慢慢接受。

用甜食來獎勵孩子

用好吃的甜食來獎勵、收買、安撫孩子都是嚴重錯誤的行為,

這會給孩子帶來一個感受“甜食比其他健康食物要更寶貴、更好”。 而鬼精鬼精的熊孩子, 也會很快就學會把甜食當作談判的工具。

寶貝更需要的獎勵是你的表揚、擁抱或親吻;給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯的主意。

小編提示:其實孩子在6個月之後, 飲食逐漸向固體食物過渡, 除了喝奶, 還要吃輔食, 吃飯, 吃點心。 從這一刻開始, 媽媽和寶寶之間為了“零食”的戰爭就開始了。 適時適度的為寶寶添加一些零食, 不但可以滿足寶寶對零食的需求還可以補充寶寶的生長需要的營養, 特別是文中提到的“不要用零食來收買孩子”, 對於急於“搞定”熊孩子的爹媽來說, 要做到其實很不容易, 所以寶爸寶媽們行動起來, 給孩子營造一個健康的零食環境吧!

給孩子營造一個健康的零食環境吧!

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