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產後腰疼什麼睡姿最舒服

好多的產婦產後較少活動。坐月子如果總 是躺或坐在床上 休養,加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。產後不注意休息使身體過疲。

久站、久蹲、久 坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。 經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,使腰部肌肉受到損傷。產後不慎受濕寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運 行不暢,引發腰痛。

其實許多女人都知道懷孕時要側臥,不要平躺,生完後,就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。其實這是錯誤的,月子裡的女人依然要側臥。因為平躺的話,仍然超重的子宮會往後倒,而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚未恢復正常的張力,難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移,子宮就取後位的姿態復舊,導致後位子宮。輕度的後位子宮一般無症狀,嚴重者卻會引起盆腔淤血,導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

小編建議產婦在休息期間要特別注意姿勢,要避免長期仰臥位,側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。

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