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孕婦怎樣緩解嘔吐的癥狀?

孕期的健康護理是都很關注的,很多的孕婦在孕期也是會出現嘔吐的情況的,怎么緩解也是都關注的,那孕婦怎樣緩解嘔吐的癥狀?

1、少量多餐:約2~3小時進食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳,并且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯或飲料,應在飯后一小時后才喝,這樣比較不會有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物,也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果,

如此可避免吃到不新鮮的食物。

6、吃飯后盡量避免平躺,應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘),以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭,因為抬高頭部可以減少食物逆流。

7、早晨起床時動作宜緩慢,避免突然起身。

8、若早晨起床后容易惡心,可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳,便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘,不要馬上入睡。若起床后有惡心感,也可以先吃一些這類食物,然后再起床刷牙。

9、盡量遠離廚房的油煙味,因為孕婦的嗅覺比較敏感,因此在廚房煮菜時要打開窗戶,或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐,以減少油煙的產生。

10、避免服用鐵劑,因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

11、服用維他命B6,以每月50毫克的劑量為限,可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用,應先咨詢醫師以選擇適當的維他命。

12、服用止吐藥,但必須由產科醫師開,切勿自行服用止吐成藥,以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用,以避開胎兒器官發育的關鍵期(懷孕4-10周),減少藥物導致畸胎的機會。

13、喝姜湯,對于不怕姜味的孕婦,這是一種很好的選擇,因為姜是一種傳統用于治療惡心嘔吐的食物。

14、維持室內的空氣流通,多到空氣良好的戶外散步,因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。

15、避免熬夜。

16、保持輕松的心情,避免過度緊張。

上述就是對孕婦怎樣緩解嘔吐的癥狀的介紹,

現在應該是有了解了吧,對于孕期的健康護理是一定要注意的,孕期癥狀也是要注意的,希望本文對您有幫助。

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