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孕期3大常見問題 孕媽要注意

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問題一:噁心、食欲不振

許多孕媽在孕早期都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等反應, 其中有些孕媽到了孕中期還是反應比較的強烈, 而天氣越熱, 孕媽的這些不適則會加重。

孕期噁心、食欲不振, 准媽咪應該這樣做:

1、注意保持情緒安定

不斷的孕吐會讓孕媽心情十分煩躁,

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這是准媽咪就要注意舒緩自己的不良情緒, 儘量避開異味的刺激, 轉移自己的注意力。 可以聽聽音樂, 或者到戶外散步。

2、飲食要清淡

在飲食方面, 孕媽要吃得清淡些, 當然, 清淡並不代表沒有營養啊, 孕期還是要注意補充營養的, 例如可以吃不加鹽的新鮮鯉魚, 吃新鮮利於對治療妊娠嘔吐十分有效。 同時, 孕媽還要避免油膩、辛辣的食物, 進食要以少食多餐為原則。

3、食欲不振注意補充維生素B6

孕婦食欲不振可以補充點維生素B6, 維生素B6有促進代謝的作用, 孕婦體內缺乏這種維生素的話, 就會加重孕吐反應。

富含維生素B6的食物有香蕉、馬鈴薯、呼聲、雞肉、瘦肉等等。 因此孕媽可以到多吃這些食物來促進食欲。

此外, 孕婦還可以選擇易消化同時又能減輕嘔吐的食物, 如小米粥、烤麵包。

問題二:消化不良

孕期因為體內激素的改變, 孕媽的食管和胃部之間的瓣膜變得鬆弛,

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導致胃腸蠕動減慢、胃酸的分泌減少, 引起消化不良、腹脹、便秘等不適。

孕期消化不良, 准媽咪應該這樣做:

1、多喝水

多喝水, 即使是發生嘔吐了, 吐完漱口要記得喝溫水。 但是在吃飯的時候就不要喝水了, 容易讓空氣跑到胃裡, 引起胃脹。

2、多吃高纖維的食物

高纖維的食物可以促進消化, 例如燕麥、南瓜、油菜等。

3、適量的運動

准媽媽每天可以抽出一點時間進行運動鍛煉, 可以做瑜伽等有氧運動。 有氧運動對胃腸的運動和准媽媽各器官的平衡很有好處。 如果消化不良的情況持續沒有改善, 應向醫生尋求幫助。

問題三:水腫

孕期激素的分泌加上體內血容量的增加導致孕媽身體水腫。

孕期身體水腫, 准媽咪應該這樣做:

1、減少鹽分的攝取

孕期水腫的准媽咪要主意減少鹽分的攝取, 飲食方面還是要做到清淡爽口,

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同時主意補充水分。

2、少吃容易脹氣的食物

少吃難以消化和容易脹氣的食物, 例如油炸食物。 當然, 辛辣、有你的食物也是不要碰最好。

3、多吃利尿消腫的食物

例如紅豆、鯉魚等食物。

有關孕期常見的3大問題就介紹到這裡啦, 有出現以上症狀的孕媽一定要注意緩解, 不然整個孕期就會變得很煎熬。

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