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孕期3大常見問題 孕媽要注意

問題一:噁心、食欲不振

許多孕媽在孕早期都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等反應,其中有些孕媽到了孕中期還是反應比較的強烈,

而天氣越熱,孕媽的這些不適則會加重。

孕期噁心、食欲不振,准媽咪應該這樣做:

1、注意保持情緒安定

不斷的孕吐會讓孕媽心情十分煩躁,這是准媽咪就要注意舒緩自己的不良情緒,儘量避開異味的刺激,轉移自己的注意力。可以聽聽音樂,或者到戶外散步。

2、飲食要清淡

在飲食方面,孕媽要吃得清淡些,當然,清淡並不代表沒有營養啊,孕期還是要注意補充營養的,例如可以吃不加鹽的新鮮鯉魚,吃新鮮利於對治療妊娠嘔吐十分有效。同時,孕媽還要避免油膩、辛辣的食物,進食要以少食多餐為原則。

3、食欲不振注意補充維生素B6

孕婦食欲不振可以補充點維生素B6,維生素B6有促進代謝的作用,孕婦體內缺乏這種維生素的話,

就會加重孕吐反應。

富含維生素B6的食物有香蕉、馬鈴薯、呼聲、雞肉、瘦肉等等。因此孕媽可以到多吃這些食物來促進食欲。

此外,孕婦還可以選擇易消化同時又能減輕嘔吐的食物,如小米粥、烤麵包。

問題二:消化不良

孕期因為體內激素的改變,孕媽的食管和胃部之間的瓣膜變得鬆弛,導致胃腸蠕動減慢、胃酸的分泌減少,引起消化不良、腹脹、便秘等不適。

孕期消化不良,准媽咪應該這樣做:

1、多喝水

多喝水,即使是發生嘔吐了,吐完漱口要記得喝溫水。但是在吃飯的時候就不要喝水了,容易讓空氣跑到胃裡,引起胃脹。

2、多吃高纖維的食物

高纖維的食物可以促進消化,例如燕麥、南瓜、油菜等。

3、適量的運動

准媽媽每天可以抽出一點時間進行運動鍛煉,

可以做瑜伽等有氧運動。有氧運動對胃腸的運動和准媽媽各器官的平衡很有好處。如果消化不良的情況持續沒有改善,應向醫生尋求幫助。

問題三:水腫

孕期激素的分泌加上體內血容量的增加導致孕媽身體水腫。

孕期身體水腫,准媽咪應該這樣做:

1、減少鹽分的攝取

孕期水腫的准媽咪要主意減少鹽分的攝取,飲食方面還是要做到清淡爽口,同時主意補充水分。

2、少吃容易脹氣的食物

少吃難以消化和容易脹氣的食物,例如油炸食物。當然,辛辣、有你的食物也是不要碰最好。

3、多吃利尿消腫的食物

例如紅豆、鯉魚等食物。

有關孕期常見的3大問題就介紹到這裡啦,有出現以上症狀的孕媽一定要注意緩解,

不然整個孕期就會變得很煎熬。

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