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1-3歲寶寶飲食需合理粗細搭配易消化

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孩子的消化系統和大人不同, 所以應該多吃一些容易消化的食物, 這樣才能有助於吸收, 如果孩子經常吃不容易消化的食物孩子的胃部就會承受不了, 導致很多疾病的, 那麼孩子吃哪些食物比較容易學消化呢, 家長們知道嗎?

對於1-3歲的孩子來說,

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應吃的食物要合理地安排到各餐中去, 體現出“早餐要吃好, 午餐要吃飽, 晚餐要吃少”的營養比例。 為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養, 早餐除主食外, 還要加些乳類, 蛋類後豆製品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物, 午餐的進食量一般應高於其它各餐一些點心的話還可以推遲晚餐的時間, 晚餐以後需要入睡, 孩子不要吃太多的食物, 以免影響睡眠的品質。 在平時的生活中, 每餐的熱量要搭配好, 晚上一般是百分之二三十左右, 午餐佔據的熱量比較大, 一般在一般或者是更多, 早餐可以25-30%, 所以為了孩子的健康, 各餐要注意均衡的搭配, 保證孩子的營養得到利用。

各餐的食物搭配要合適, 有幹有稀, 有葷有素, 飯菜要多樣化, 每天不重複。 如主食輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等, 注意利用蛋白質互補作用, 搭配一點粗糖。

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寶寶健康的飲食需要搭配肉食和豆製品還有蛋類, 蔬菜等這些食物要互相搭配, 這樣吃可以有利於孩子的健康, 一般一個炒菜中可以同時放入兩三種蔬菜, 這樣混合搭配, 飲食作用比較大, 也可以在午飯或者是早上吃一些豬肝啊或者是豆製品, 可以增進寶寶的食欲, 還可以產生進食的興趣, 對於寶寶攝取營養素有一定的好處。

上面已經給大家介紹了, 由於人們的生活水準高了。 現在很多孩子都嬌生慣養, 喜歡吃什麼家長就會給買, 一般孩子都喜歡吃些不好消化甚至是垃圾食品, 這樣家長對孩子的溺愛其實不是一件好事, 也許是很多疾病的開始。

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