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加強孕期保健 拒絕一孕傻三年

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我們常說一孕傻三年, 懷孕期的女性, 產後的女性都會出現孕傻的情況, 女性朋友們會出現記憶力減退, 思維遲鈍的情況, 那麼怎麼避免孕傻的出現呢?孕傻的發生於很多的飲食有關, 下面我們為大家介紹一下導致孕傻的原因及預防孕傻的策略!

孕傻的原因

1、注意力從事業轉移到寶寶身上

澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕時的智力水準進行了十年左右的研究。 最後得出結論, 女性的智力水準在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。 而生完寶寶後之所以會出現“孕傻”現象, 是因為媽媽們在生完小孩之後,

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大多將注意力都集中在“懷孕”這件事上了, 以前感興趣、注重的東西都成為了次要的事情。

2、心理作用

英國的一項研究報告表明, 孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些測試上只存在微小的差別, 但在孕婦們的“主觀”感覺上, 她們都覺得自己變笨了。 之所以會出現心理作用, 是由於社會影響以及流言的傳播使得准媽媽們給自己下了“變傻”的判斷, 而孕婦身上一些小小的變化也就被本人誇大了。

3、懷孕前後女性體內激素變化

英國有學者研究發現, 孕晚期女性體內的雌二醇含量比其在未懷孕時月經週期中要高出約30倍。 這些激素為胎兒的生長乃至後期的分娩給予了必要的物質保障, 但是這些激素也會對孕婦的腦容量造成影響, 使之下降。 通過研究孕期婦女的腦容量在懷孕期間會降低約百分之四。

4、睡眠品質下降

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之所以會出現“孕傻”的另一個原因是孕媽媽們在懷孕之後睡眠大多都會受到影響, 而睡眠不足或者失眠都會導致記憶力變差。

孕期不要患“孕傻”的措施

1、調整生活習慣, 保持好心情

首先要減少生活、工作等方面的壓力, 因為這些壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 在做事情的時候應該放鬆心態慢慢來, 如果工作壓力讓你實在很難承擔, 而經濟狀況也允許的話, 不妨在家休息一陣子。

2、善用筆記或個人數位助理

如果還是常常記不住該做的事, 孕婦可以把它有條理的記下來, 做成任務清單, 並且把您的清單清單複製在電腦上, 如果丟了的話, 還可以找到它們。 這樣才不會一直擔心事情沒有處理。

3、多吃健腦食物

從懷孕開始, 除了要學會放鬆心態以外, 孕婦應該自己照顧好飲食起居。 比如, 可以在飲食上增加一些有益於補腦、健腦的食物,

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在醫生的指導下適當吃一些深海魚油、堅果等益智食品, 這類食品無論對於改善記憶力還是對寶寶後期的發育, 都有一定的促進作用。 同時, 還要吃一些富含鐵的食物, 這樣能讓血液攜帶更多的氧氣提供給大腦。

4、提高睡眠品質

要努力提高睡眠品質。 這也是緩解情緒的好方法, 在睡前可以聽些輕音樂、用溫水泡腳等。 通過這些措施一方面可以保證孕婦有充足的體力, 另一方面對於胎兒的成長發育也有利。 而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也是很有效果的。

5、多喝水

之所以要多喝水, 是因為血液不斷地流向增長的子宮, 孕媽媽就要多喝水, 保持體內水分, 讓血液更多地流向你的大腦。

6、不吸煙、不喝酒

懷孕時切忌不要抽煙喝酒, 因為這樣一來, 不但自己的記憶力受損, 還會很大地損害腹中胎兒的記憶力, 從而影響到寶寶將來的學習。

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7、適當運動

還應該進行適當的運動。 除非有早產的顧忌, 否則應該安排適當的產前運動。 對於孕婦來說, 適當的運動不但有助於生產, 還可振奮精神, 增加專注力。 另外, 還可以做些猜謎語或填字之類的益智遊戲, 幫助大腦做運動。

8、固定一些習慣

最後, 還要在生活中養成一些固定的生活習慣。 例如將鑰匙、錢包等隨身物件放在同一個地方等。

哪些因素會導致孕傻的出現呢?以上為大家介紹了導致孕傻的原因, 當然准媽媽們也不要被孕傻下道, 保持自信, 養成良好的生活習慣, 就可以大大減少孕傻的發生幾率!

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