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寶寶吃什麼可以變聰明

聰明的頭腦讓你更加的自信。其實聰明不僅僅是孩子,每個人都想要聰明的腦瓜,這個有可能是與生俱來的,也有後天的一些經歷的影響。其實要想變得更聰明,也很簡單的,後天從食物中攝入補充大腦的食物也是不可缺少的一部分。

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。平時的時候可以每天攝入一個雞蛋,可以具有補充營養,營養神經的作用,對大腦有很好的作用。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。所以平時的時候可以經常吃些南瓜,可以減少煩悶,緩解心情,補充營養的功效,而且還可以有清心醒腦的特殊作用。

上面介紹了最常見的一些食物,它們都是可以讓你變得更加聰明的食物,而且是比較常見的,吃法也有很多,魚肉的蛋白質和鈣質也是比較多的,不僅可以補充大腦營養的需求,而且還可以讓思維更加敏捷,減少腦細胞的退化。

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