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寶寶的長個和睡眠有什麼關係

寶寶的長個和睡眠有什麼關係呢?很多家長看見別人家的寶寶比自家的寶寶個子高,心裡就不舒服,就希望自家的寶寶也能長個高個,於是就給孩子補充各種能量,可是孩子的個子依然沒有變化,家長鬱悶不堪。其實小編想說,孩子的長個不僅與營養有關,與睡眠也有不可分割的關係。一些看看吧。

睡眠不足有哪些危害【影響長高和體重】

成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。

睡眠是增強人體免疫力的過程,

經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。

睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中,記憶力減低,易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。

要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,睡前給他講個故事。早上7點以後再起床。

生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

孩子需要睡多久?睡眠研究已經證實:

嬰兒:需要16~18小時

學齡前兒童:每天需要11~12小時睡眠

學齡兒童:需要至少10小時睡眠

青少年:則是9~10小時

成年人:為7~8小時

很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。

這看起來不太嚴重,但跟任何債務一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累,就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。

孩子這樣睡得更好

1幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

2幫助他們建立有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時,你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。專家說,對於10歲以下孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。

3控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。

即使是上床前兩個小時中使用了電腦或平板電腦,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

4給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情,在所有的行為中,閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行為。

溫馨提示:看著自家的寶寶長不高,很多父母覺得孩子的飲食、運動跟上去了,甚至是只要寶寶補好鈣,長高就沒有問題了。事實證明寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的因素哦!因此家長們,為了寶寶的長個一定要督催孩子養成早睡早起的睡眠習慣。

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