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5個小妙招教你輕鬆擺脫孕期水腫

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相信絕大多數的女性懷孕後都會面臨孕期水腫的問題, 孕期水腫雖然是女性懷孕後一種正常的孕期反應, 但是孕期水腫嚴重的話是會直接影響孕媽媽孕期的健康, 所以有關如何擺脫孕期水腫問題備受眾多孕媽媽們關注, 那麼孕期水腫怎麼辦呢?導致孕婦孕期水腫的原因有哪些?如何緩解孕期水腫症狀?孕期水腫吃什麼好?

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孕期水腫原因

很多孕媽媽們都知道孕期水腫是一種正常的孕期反應, 但是有關孕婦水腫的原因你知道嗎?原來導致孕期水腫原因就是因為女性妊娠期間隨著子宮的逐漸增大從而壓迫靜脈, 造成靜脈回流受阻而導致的, 一般來說孕婦懷孕第6周開始會出現避免明顯的水腫現象, 但是由於每個孕媽媽們的身體情況都不一樣, 有一些孕期水腫嚴重的在整個孕期都有水腫的症狀, 有些孕婦孕期只會感受輕微的水腫現象。

孕期水腫怎麼辦

1、注意睡姿

孕期水腫的孕媽媽們一定要保證充足的休息和睡眠時間哦, 孕期一定要避免過於緊張和勞累, 同時避免長時間站立和行走, 如果孕期水腫不是那麼嚴重的話可以通過白天短暫的休息得到緩解, 比如適當抬高下肢活動活動腳踝等。

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小編建議孕媽媽們在休息儘量採取左側臥位, 因為左側臥位可以有效改善胎盤血液供應從而緩解孕期水腫症狀。

2、適量運動

孕期媽媽們想要預防和擺脫孕期水腫症狀的話就一定不能偷懶, 孕期適量的運動是十分有必要的, 孕期適量的運動可以加快孕婦身體新城代謝的速度, 孕期媽媽們可以多散散步、做一做孕婦瑜伽等等, 對有效預防和擺脫孕期水腫很有效果的。

3、注意穿著

引起想要擺脫水腫症狀的話孕媽媽們一定要穿著合適的衣服, 因為穿緊身的衣服會導致你的血液迴圈不順暢, 從而加重孕期浮腫現象。 所以孕媽媽們在懷孕期間應該儘量避免穿著過緊的衣服和鞋子, 穿著寬鬆的衣服不僅可以有效緩解孕期水腫現象而且對胎兒的發育也很有幫助。

4、合理飲食

想要擺脫孕期水腫症狀的話還可以從飲食方面著手哦,

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孕媽媽們可以多吃一些富含維生素的食物, 儘量吃一些易於消化的食物以免加重孕期水腫的症狀, 還有就是不要吃太鹹的食物以及一些高熱量的食物以免加重孕期水腫哦。

5、按摩

除了注重飲食以及適量的運動之外孕媽媽們還可以通過按摩來改善孕期水腫症狀哦, 合理的按摩的話可以有效幫助孕媽媽們的血液迴圈, 對預防和治療孕期水腫都是有不錯效果噠。

孕期消腫食譜

鯉魚紅豆湯

準備食材:鯉魚、紅豆。

做法:將鯉魚去內臟及鱗, 洗淨, 切塊。 紅豆洗淨;鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟, 不用加食鹽, 適量放薑絲調劑魚腥。

番茄汁茭白羹

準備食材:茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖。

做法:茭白去殼去皮洗淨, 切成長條備用;番茄洗淨, 切瓣;將植物油倒入鍋中, 旺火燒至七成熱, 下茭白炸至淡黃色, 撈出瀝幹待用;鍋中留少許油,

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將油燒熱, 放入番茄醬煸炒, 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖, 煮開;然後放入番茄瓣和炸過的茭白, 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠, 用味精調味即可。 

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