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3招輕鬆助你解決產後便秘問題



很多女性產後都會出現不同程度便秘的情況,女性產後便秘會直接影響產後女性的身心健康,所以有關如何解決產後便秘問題備受產後新媽媽們的關注,

產後便秘正常嗎?導致女性產後便秘的原因有哪些?產後便秘該怎麼辦?產後便秘如何治療?

產後便秘原因

1、導致女性產後便秘的原因之一就是由於女性產褥期胃腸功能相對減弱,所以腸蠕動慢,導致腸內容物在腸內停留時間過長,從而導致產後便秘的情況。 

2、其次導致女性產後便秘還因為女性產後因為在懷孕期間腹部過度膨脹,導致女性腹部肌肉和盆底組織出現鬆弛現象,所以產後會出現排便力量減弱的現象。 

3、導致女性產後便秘的還有一個原因就是產後飲食的不合理化,很多女性產後由於為了開奶所以會吃很多進補的東西,所以一些蔬菜水果之類的就很少吃,這樣不均衡的飲食也是導致女性產後便秘的一大原因。

4、還有就是缺乏運動,由於產後女性身體處於恢復階段所以很大一部分時間都是臥床休息,女性臥床期間導致體內新城代謝速度減慢從而出現便秘情況。

產後便秘怎麼辦

1、合理飲食

前面說到導致女性產後便秘的原因就是因為不合理的飲食,所以產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜、瓜果、儘量少吃一些刺激食物以免加重產後便秘情況,尤其是不可以飲酒哦。除此之外麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後媽媽慢可以宜適量的食用一些,同時產後媽媽們應該注意保持每日定時排便的習慣。

2、適量運動

其實產後便秘是完全可以預防的,產後媽媽們可通過身體運動來促進腸蠕動,

產後媽媽們應該逐日增加起床的時間和活動範圍,也可以在床上做產生體操同時進行縮肛運動,這樣的惡化就可以鍛煉骨盆底部肌肌肉,促使肛門部血液回流對預防和治療產後便秘是很有幫助的。

3、開塞露

如果是出現比較嚴重的產後便秘情況的女性朋友們可以借助開塞露進行排便,如果產後媽媽們覺得便秘嚴重自己又無法辨別和處理的話可以要醫院進行相關檢查。

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