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如何通過基礎體溫確定排卵日呢

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如何通過基礎體溫確定排卵日呢?有些備孕媽媽是通過醫院檢測確定排卵日, 也有些備孕媽媽想通過“要測量基礎體溫, 知道自己的排卵曰”, 經過一番測試但是, 卻沒出現起伏的曲線圖, 疑惑不疑, 今天小編的話題就是通過測量基礎體溫, 確定排卵日。 一起看看。

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首先, 測量基礎體溫的原則

早上清醒時, 在身體仰躺著還沒有活動的狀態下立刻測量。 因此, 最好醒後不要有找尋體溫計之類的行為, 因為僅是用手摸索都會使體溫產生變化。 所以, 最好晚上睡覺前將體溫計放在枕邊, 以免第二天到處尋找。

其次, 測量的方法

身體盡可能不要動彈, 將體溫計慢慢地放人口中, 體溫計一定要放在舌下。 在這種狀態下靜靜地呼吸, 測量5分鐘, 如果是電子體溫計則測量1分鐘。 從口中取出後立即將體溫填寫在基礎體溫表上。

再次, 測量基礎體溫的注意事項

至少要連續測量兩三個月以上, 在這段時間盡可能維持規律的就寢時間和起床時間。 此外, 睡眠時間一定要達到6小時以上。 測量基礎體溫的原則就是清醒後盡可能不要活動身體。

最後, 在測定前哪些動作不可以做呢?

首先, 清醒後應該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動作。

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也不可以為了找尋體溫計而挺起上半身。 就算未做出這麼大的動作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身, 或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說話等, 都會使體溫產生微妙的變化, 影響測量的結果。

此外, 精神狀態對體溫也有影響。 例如即使身體靜靜地躺著, 可是前一天和丈夫吵架, 清醒時仍然覺得焦躁.或為了孩子而感到煩惱時, 體溫也會上升。 人類的體溫受精神的影響很大, 測量基礎體溫時, 不只是身體, 連心情都要保持平靜, 這一點非常重要。

保持身心的平靜雖然必要, 可是在幾個月內, 想要平安無事, 每天都保持同樣的狀態還是不太可能。

此外, 有一些急事或不可避免的疾病出現時, 在基礎體溫表的備註欄中要詳加記錄。 牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會使體溫上升, 所以最好記錄下來。

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溫馨提示:所有的事情並不是你去做了就一定會得到想要的結果, 有時候你做了不一定能達到目的, 所以測量基礎體溫也是一樣, 受很多因素的影響, 儘管你每天用心記錄可能還是沒有的得到想要的曲線圖。 小編的分析希望能讓那些還在為排卵日鬱悶的朋友們解開心結, 當然找准排卵期還是有其它方法的, 你也可以嘗試。 懷孕這件事兒, 也是有人容易有人難的, 想要快速看到想要的效果, 就得付出一定的努力。

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