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孕婦高血壓吃什麼降壓 降壓有奇效的七種食物

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孕婦高血壓吃些優質蛋白質降壓

孕婦高血壓應攝入蛋白質的量為每天每公斤體重1g為宜, 像魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆製品等都是含豐富優質蛋白質。 多吃些優質蛋白質能改善血管彈性和通透性, 增加尿鈉排出, 從而降低血壓。 但如果孕婦高血壓合併腎功能不全時, 應限制蛋白質的攝入。

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孕婦高血壓吃富含鈣鎂鋅的食物降壓

孕婦高血壓應多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品, 如土豆、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品像是牛奶和乳製品, 都含豐富而易吸收的鈣質, 是補鈣的良好食物, 以低脂或脫脂的乳製品為宜。 豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂, 海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。 這類食物都能有效幫助孕婦降低血壓, 平衡血壓。

孕婦高血壓吃低飽和脂肪的食物降壓

孕婦高血壓應宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物, 如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

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因為高飽和脂肪酸和高膽固醇的食物, 容易造成血液中血脂過高, 誘發冠心病。

孕婦高血壓推薦吃魚

魚富含優質蛋白質與優質脂肪, 其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。 不飽和脂肪酸是抗氧化的物質, 可以降低血中的膽固醇, 抑制血小板凝集, 從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。 所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品, 像鯽魚、帶魚、鱸魚、三文魚都是很適合的, 清蒸、熬湯、做粥都是好的選擇。

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孕婦高血壓推薦吃鴨肉

鴨肉性平而不熱, 脂肪高而不膩。 它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素, 有清熱涼血、祛病健身的功效。 不同品種的鴨肉, 食療作用也不同, 純白鴨肉可清熱涼血, 妊娠期高血壓病患者宜常食, 做粥是不錯的選擇。 研究表明, 鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油, 其化學成分近似橄欖油, 有降低膽固醇的作用, 對防治妊娠期高血壓病有益。

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孕婦高血壓推薦吃芹菜

芹菜纖維較粗, 香味濃郁, 富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等, 有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。 妊娠高血壓的准媽媽常吃芹菜, 能夠有效緩解症狀。

孕婦高血壓患者不妨取芹菜250克, 搗爛取汁, 每次口服20-30毫升, 每天2次, 對穩定血壓有很好的作用;也可用芹菜250克, 大棗l0個, 煎水加白糖調食, 每天2次。

孕婦高血壓推薦吃木耳

木耳具有補益氣血, 降脂降壓的功效。 孕婦高血壓患者在每晚睡前可以取黑木耳10克, 洗淨以清水泡透,

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然後加冰糖清蒸1-2小時, 常服, 可治高血壓、動脈硬化。

孕婦高血壓推薦吃玉米

玉米油中蘊含不飽和脂肪酸, 玉米須在中藥裡則有利尿作用, 有助於穩定血壓。 將玉米洗淨加水適量, 煮成粥或玉米須煮成水當茶喝。

孕婦高血壓推薦吃綠豆

綠豆對高血壓患者來說是一種很好的降血壓食物,

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吃綠豆不僅有助於降血壓, 減輕症狀, 而且常吃綠豆還有防止血脂升高, 綠豆粥肯定是首選。

孕婦高血壓推薦吃洋蔥

洋蔥是很好的降壓食物, 因為洋蔥含有前列腺素A, 能降低外周血管阻力, 降低血粘度, 可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。 對降血脂、預防血、降血壓有很大的功效。 洋蔥炒木耳、洋蔥炒蛋、洋蔥海鮮湯都是推薦的食譜。

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