首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後

緩解產後抑鬱的做法有哪些

女性從備孕到分娩,在這一期間需要經歷很多人生的第一次,自然生理與心理上都會發生改變。部分女性在分娩完之後,其緊繃的壓力會突然間釋放出來,也就會出現產後抑鬱的症狀。那麼,該如何緩解產後抑鬱呢?一起來看看下文所做的分析吧!

母嬰學院告訴你產後憂鬱症怎麼緩解:

一、焦點轉移。產後坐月子,女性朋友如果是遇到了不順心的事情,應該學會焦點轉移,不要過多計較,應該把注意力轉移到一些愉快的事情上,去做一些愉快的事情,可以聽聽音樂,到影院看看電影,放鬆身心,將不順心的事情忘掉。

二、主動求助。主動去尋求和接受他人的關注,有了被人的關注,女性朋友就不會有被忽視的感覺,這是有效預防和緩解產後憂鬱症的方法。坐月子的時候,女性朋友可以多和身體朋友交流,向有經驗的朋友學習育兒知識。

三、放鬆充電法。

女性朋友在心情不好的時候,可以將寶寶交給家人代為照顧,給自己放一個假,好好的放鬆一下,讓丈夫陪自己逛逛商場、看看電影,這樣調節情緒,從而緩解產後憂鬱,避免造成嚴重的危害。

四、行為調整法。在坐月子的時候,女性朋友還可以採用一些具體的行動來調節情緒,比如:可以經常深呼吸,也可以到公園散步,還可以進行冥想,這些都是能夠調節情緒的好方法,有助於女性朋友緩解產後憂鬱症。

五、自我鼓勵法。面對產後憂鬱症,女性朋友應該給自己一點信心,相信自己一定能夠戰勝產後憂鬱症,多給自己一些鼓勵,產後憂鬱症就能夠得到很好的緩解。如果沒有足夠的信心,女性朋友越是擔心,產後憂鬱症就越嚴重。

女性在生完孩子之後,如果出現了產後抑鬱的症狀,希望上文中介紹的緩解產後抑鬱的方法,可以起到一定的幫助作用。另外,產婦的家屬需要給予及時的關懷,讓產婦可以瞭解到,自己不是一個人在承受所有的事情,而是有人在陪伴自己,能夠重新振作起來。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示