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瞭解產後瘦身需要做到的事情

身材走樣是很多媽媽會面臨的一大問題,所以在生完孩子之後,她們就想要快點恢復苗條的形體。然而,產後瘦身並非一天兩天就可以見效的,而且在生產以後,女性是比較虛弱的,如果不能先恢復身體就實施減肥的計畫,則會影響到健康,那就得不償失了。

減去懷孕時期增長的體重固然重要,但寶寶才剛滿月就開始恢復體形鍛煉產後減肥瘦身,在許多產科醫生看來,認為這有點操之過急。“按照正常的情況,我們在生完寶寶的六個月後再修身。”專家表示。

最近,許多媒體在宣傳名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的,結果激發了許多新媽媽的瘦身願望,甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

新媽媽減肥,最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是需要哺乳的話,在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產的媽媽,

則至少需要6個月以上再開始減肥。而且,這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定,需要諮詢專業的醫生。

1.新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。

2.新媽媽要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。

3.新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食,

這時更健康地飲食比什麼都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負著兩個人的營養供給,如果節食會殃及小Baby。

產後瘦身中,節食是最不科學的方法,會破壞女性營養均衡的狀態,也有可能令寶寶喝不到母乳。所以,想要產後瘦身,就要遵守科學的方法。上文已經給出了介紹,希望可以幫助想要瘦身的媽媽們,實現自己重新變美麗的心願,受到更多的關愛。

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