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瞭解產後瘦身需要做到的事情

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身材走樣是很多媽媽會面臨的一大問題, 所以在生完孩子之後, 她們就想要快點恢復苗條的形體。 然而, 產後瘦身並非一天兩天就可以見效的, 而且在生產以後, 女性是比較虛弱的, 如果不能先恢復身體就實施減肥的計畫, 則會影響到健康, 那就得不償失了。

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減去懷孕時期增長的體重固然重要, 但寶寶才剛滿月就開始恢復體形鍛煉產後減肥瘦身, 在許多產科醫生看來, 認為這有點操之過急。 “按照正常的情況, 我們在生完寶寶的六個月後再修身。 ”專家表示。

最近, 許多媒體在宣傳名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的, 結果激發了許多新媽媽的瘦身願望, 甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

新媽媽減肥, 最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。 如果是需要哺乳的話, 在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產的媽媽, 則至少需要6個月以上再開始減肥。 而且, 這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定, 需要諮詢專業的醫生。

1.新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。 剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢, 並引起出血。

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稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢, 因為在懷孕期間, 體內荷爾蒙發生變化, 使結締體素軟化, 生育後的幾周內, 一些關節特別容易受傷。 如果新媽媽是剖腹產, 情況更加危險。

2.新媽媽要大量喝水:如果活動量增加, 新媽媽一定要多喝水以防脫水, 尤其哺乳期間, 通常每天至少喝8杯水, 或是低脂奶。 少喝或不喝含糖飲料。

3.新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食, 這時更健康地飲食比什麼都重要。 多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜, 多吃纖維食品也很重要, 儘量多吃粗糧。 特別是哺乳媽媽, 肩負著兩個人的營養供給, 如果節食會殃及小Baby。

產後瘦身中, 節食是最不科學的方法, 會破壞女性營養均衡的狀態, 也有可能令寶寶喝不到母乳。 所以, 想要產後瘦身, 就要遵守科學的方法。

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上文已經給出了介紹, 希望可以幫助想要瘦身的媽媽們, 實現自己重新變美麗的心願, 受到更多的關愛。

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